Jeter Hsiao 2013/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jeter Hsiao 桃園
ID 32690

81 位追隨者

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恭喜完成了初半馬

23.2 km | 03:04:00 | 07:55/km | 第1半馬

2013信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2013-10-06
成績	03:04:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'54")

00:36'54" (+00'13")

01:21'28" (+06'34")

10 km

(01:21'28")

00:44'34" (+07'53")

15 km

(01:59'41")

00:38'13" (+01'32")

01:14'54"

20 km

(02:36'22")

00:36'41"

Finish

(03:04:00)

日期: 2013-10-06 07:01 - 總爬升: 469 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 1921 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

下坡真長, 之後要特訓一下!

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 183.86 km

Saucony Grid Fiya 累積 : 567.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, smke 和其他 46 人說推

·

觀看另 6 則留言

Jeter Hsiao 謝謝M大與E大的鼓勵！

2013-10-06 22:25 ·

1 個人推

吉哥水啦恭喜完賽

2013-10-08 22:23 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	06'51"	00:14'52"
3	07'33"	00:22'25"
4	07'59"	00:30'24"
5	06'30"	00:36'54"
6	08'21"	00:45'15"
7	09'01"	00:54'16"
8	08'54"	01:03'10"
9	10'53"	01:14'03"
10	07'25"	01:21'28"
11	07'19"	01:28'47"
12	09'16"	01:38'03"
13	07'04"	01:45'07"
14	07'18"	01:52'25"
15	07'16"	01:59'41"
16	06'46"	02:06'27"
17	07'32"	02:13'59"
18	06'39"	02:20'38"
19	08'02"	02:28'40"
20	07'42"	02:36'22"
21	06'15"	02:42'37"
22	07'19"	02:49'56"
23	09'05"	02:59'01"
23.6	07'35"	03:03'40"

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