林源正 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

林源正新竹
ID 255623

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:23:26 | 09:38/km | 第1半馬

2016新竹湖口老街半程馬拉松

官方成績
日期	2016-12-11
成績	03:23:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'04")

00:38'04" (+05'16")

01:10'52"

10 km

(01:10'52")

00:32'48"

15 km

(02:07'09")

00:56'17" (+23'29")

02:00'02" (+49'10")

20 km

(03:10'54")

01:03'45" (+30'57")

Finish

(03:23:26)

日期: 2016-12-11 11:03 - 總爬升: 401 m - 地點: 湖口後山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1177 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

06'56" (+00'49")

1011 / 1011

2

07'48"

(14'49")

07'45" (+01'38")

1004 / 2015

3

08'10"

(22'59")

08'16" (+02'09")

986 / 3002

4

07'45"

(30'44")

07'31" (+01'24")

1029 / 4032

5

07'34"

(38'18")

07'33" (+01'26")

1001 / 5033

展開計圈分析

新竹

林源正

·

新竹

林源正

·

半年沒跑步，一跑就這麼硬，跑10走10...慘

賽後評分: 整天不錯
給 4 星

12月累積里程 : 21.10 km

ASICS GT-2000 累積 : 445.3 km

Android - samsung SM-J710GN 上傳 | 7 years ago

張美慧, 呂志宏(錸德竹22晨跑團) 和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'41"	00:14'42"
3	08'17"	00:22'59"
4	07'31"	00:30'30"
5	07'34"	00:38'04"
6	06'56"	00:45'00"
7	06'13"	00:51'13"
8	06'08"	00:57'21"
9	06'45"	01:04'06"
10	06'46"	01:10'52"
11	09'19"	01:20'11"
12	08'40"	01:28'51"
13	11'02"	01:39'53"
14	14'38"	01:54'31"
15	12'38"	02:07'09"
16	16'44"	02:23'53"
17	13'25"	02:37'18"
18	12'29"	02:49'47"
19	11'05"	03:00'52"
20	10'02"	03:10'54"
21	10'21"	03:21'15"
21.1	16'47"	03:23'26"

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朋友動態

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