披薩妞🍕阿薩 2016/12/10 訓練日誌

披薩妞🍕阿薩新北市
ID 262230

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披薩妞🍕阿薩

全馬 | 03:45:32 | 05:20/km | 第5馬

第二屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2016-12-10
成績	03:45:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49" (+03'55")

00:54'41" (+04'03")

10 km

(00:54'41")

00:25'52" (+00'58")

15 km

(01:20'25")

00:25'44" (+00'50")

00:50'38"

20 km

(01:45'19")

00:24'54"

25 km

(02:10'42")

00:25'23" (+00'29")

00:51'18" (+00'40")

30 km

(02:36'37")

00:25'55" (+01'01")

35 km

(03:03'14")

00:26'37" (+01'43")

00:59'21" (+08'43")

40 km

(03:35'58")

00:32'44" (+07'50")

Finish

(03:45:32)

日期: 2016-12-10 05:33 - 總爬升: 666 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1601 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

04'44"

(09'03")

04'44" (+00'26")

1000 / 2000

05'10"

(14'14")

05'10" (+00'52")

1000 / 3000

08'02"

(22'16")

08'02" (+03'44")

1000 / 4000

06'31"

(28'48")

06'31" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

20161210
飛龍盃烘爐地馬拉松
（1趟NO11回）
★女總一
★人生第五馬

我不知道發生了什麼事，我只知道我參加比賽，上坡當步兵好崩潰好難瘦好香菇，然後就意外破4，變成烘爐地馬女總一這樣……。

心得公式文目前也懶懶的想，讓我先好好休息XDD。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 335.71 km

TCX 上傳 | 8 years ago

粉紅豬🐷, Alwin 和其他 28 人說推

留言

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披薩妞🍕阿薩平路跟他拼了，山路就沒轍了，哈~

2016-12-10 22:57 ·

1 個人推

Alex Alex Alex Yun也跑過女總一唷^^ 兩位都太優秀了

2016-12-10 23:04 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'45"	00:09'04"
3	05'10"	00:14'14"
4	08'03"	00:22'17"
5	06'32"	00:28'49"
6	05'16"	00:34'05"
7	05'07"	00:39'12"
8	05'12"	00:44'24"
9	05'08"	00:49'32"
10	05'09"	00:54'41"
11	05'20"	01:00'01"
12	04'58"	01:04'59"
13	05'01"	01:10'00"
14	05'04"	01:15'04"
15	05'21"	01:20'25"
16	04'58"	01:25'23"
17	05'05"	01:30'28"
18	04'55"	01:35'23"
19	05'04"	01:40'27"
20	04'52"	01:45'19"
21	05'05"	01:50'24"
22	05'09"	01:55'33"
23	05'07"	02:00'40"
24	05'01"	02:05'41"
25	05'01"	02:10'42"
26	05'11"	02:15'53"
27	05'09"	02:21'02"
28	05'02"	02:26'04"
29	05'15"	02:31'19"
30	05'18"	02:36'37"
31	05'24"	02:42'01"
32	05'14"	02:47'15"
33	05'11"	02:52'26"
34	05'30"	02:57'56"
35	05'18"	03:03'14"
36	05'38"	03:08'52"
37	09'29"	03:18'21"
38	05'21"	03:23'42"
39	05'22"	03:29'04"
40	06'54"	03:35'58"
41	09'31"	03:45'29"
41.0	05'33"	03:45'32"