林文琳 2016/12/10 訓練日誌

林文琳台北市
ID 156336

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林文琳

全馬 | 04:39:28 | 06:37/km | 第48馬

第二屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2016-12-10
成績	04:39:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'20")

00:27'20" (+00'32")

00:54'38" (+00'46")

10 km

(00:54'38")

00:27'18" (+00'30")

15 km

(01:21'26")

00:26'48"

00:53'52"

20 km

(01:48'30")

00:27'04" (+00'16")

25 km

(02:19'21")

00:30'51" (+04'03")

01:05'55" (+12'03")

30 km

(02:54'25")

00:35'04" (+08'16")

35 km

(03:34'57")

00:40'32" (+13'44")

01:25'05" (+31'13")

40 km

(04:19'30")

00:44'33" (+17'45")

Finish

(04:39:28)

日期: 2016-12-10 05:33 - 總爬升: 363 m - 地點: 烘爐地 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'57"

(03'57")

03'57"

1000 / 1000

04'28"

(08'25")

04'28" (+00'31")

1000 / 2000

05'22"

(13'48")

05'22" (+01'25")

1000 / 3000

06'10"

(19'58")

06'10" (+02'13")

1000 / 4000

07'19"

(27'18")

07'19" (+03'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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留言

台北市

林文琳

留言

累啊！

賽前宣言: 12/10(六)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.68 km

Hoka one one 全地形跑鞋累積 : 1335.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

怡萩, 黃小洲和其他 7 人說推

留言

Angela1414 恭喜完賽,又更瘦了

2016-12-10 18:44 ·

ㄚ吟太可愛了

2016-12-10 19:36 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'28"	00:08'27"
3	05'23"	00:13'50"
4	06'10"	00:20'00"
5	07'20"	00:27'20"
6	05'35"	00:32'55"
7	05'27"	00:38'22"
8	05'35"	00:43'57"
9	05'23"	00:49'20"
10	05'18"	00:54'38"
11	05'37"	01:00'15"
12	05'14"	01:05'29"
13	05'10"	01:10'39"
14	05'14"	01:15'53"
15	05'33"	01:21'26"
16	05'06"	01:26'32"
17	05'24"	01:31'56"
18	05'15"	01:37'11"
19	05'46"	01:42'57"
20	05'33"	01:48'30"
21	06'13"	01:54'43"
22	05'31"	02:00'14"
23	06'12"	02:06'26"
24	05'53"	02:12'19"
25	07'02"	02:19'21"
26	07'13"	02:26'34"
27	06'57"	02:33'31"
28	07'08"	02:40'39"
29	07'10"	02:47'49"
30	06'36"	02:54'25"
31	07'22"	03:01'47"
32	09'50"	03:11'37"
33	07'16"	03:18'53"
34	08'25"	03:27'18"
35	07'39"	03:34'57"
36	08'09"	03:43'06"
37	07'26"	03:50'32"
38	13'03"	04:03'35"
39	07'48"	04:11'23"
40	08'07"	04:19'30"
41	09'11"	04:28'41"
41.9	14'25"	04:41'19"