16.5 km | 01:36:30 | 05:50/km日期: 2016-12-04 20:32 - 平均心率: 155 - 卡路里: 936 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 96%
Pace: 06'30" / 05'45" / 05'40" / 05'31" / 05'18" / 05'42" / 05'53" / 05'41" / 05'48" / 05'46" / 05'59" / 05'42" / 05'39" / 05'54" / 06'01" / 06'08" / 06'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'34" (+00'48") | 760 / 760 |
| 2 | | 05'46" | 15589 / 16349 |
| 3 | | 09'17" (+03'31") | 162 / 16512 |
練習吃甜甜圈，順便測試山路馬後的恢復情形，心跳差點被拉爆..
ㄚ拖還是適合慢慢跑..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 401.00 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'30" | 00:06'30" |
| 2 | 05'45" | 00:12'15" |
| 3 | 05'40" | 00:17'55" |
| 4 | 05'31" | 00:23'26" |
| 5 | 05'18" | 00:28'44" |
| 6 | 05'42" | 00:34'26" |
| 7 | 05'53" | 00:40'19" |
| 8 | 05'41" | 00:46'00" |
| 9 | 05'48" | 00:51'48" |
| 10 | 05'46" | 00:57'34" |
| 11 | 05'59" | 01:03'33" |
| 12 | 05'42" | 01:09'15" |
| 13 | 05'39" | 01:14'54" |
| 14 | 05'54" | 01:20'48" |
| 15 | 06'01" | 01:26'49" |
| 16 | 06'08" | 01:32'57" |
| 16.5 | 06'57" | 01:36'31" |
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