陳億源 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳億源宜蘭
ID 70232

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10.0 km | 00:57:46 | 05:45/km

日期: 2016-12-04 19:06 - 地點: 學進國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 910 Cal - 總步數: 10263 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

Pace: 06'22" / 05'56" / 05'44" / 05'47" / 05'59" / 05'49" / 05'39" / 05'38" / 05'33" / 05'12" / 05'50" /

排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 144.44 km

Reebok us10.5 累積 : 270.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李百信, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'56"	00:12'18"
3	05'44"	00:18'02"
4	05'47"	00:23'49"
5	05'59"	00:29'48"
6	05'49"	00:35'37"
7	05'39"	00:41'16"
8	05'38"	00:46'54"
9	05'33"	00:52'27"
10	05'12"	00:57'39"
10.0	05'34"	00:57'46"

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