Alton 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Alton 高雄
ID 193700

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1.3 km | 00:08:13 | 06:34/km

日期: 2016-12-04 17:01 - 地點: 新光國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 77 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

Pace: 06'05" / 08'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05"

1000 / 1000

2

02'08"

(08'13")

08'32" (+02'27")

251 / 1251

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.37 km

REEBOK REALFLEX 累積 : 567.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

自由飛翔, bim 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
1.3	08'29"	00:08'13"

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