許文亮 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

許文亮桃園
ID 154890

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全馬 | 04:52:22 | 06:55/km | 第3馬

那霸馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	04:52:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'33")

00:32'33" (+02'36")

01:03'25" (+01'55")

10 km

(01:03'25")

00:30'52" (+00'55")

15 km

(01:33'22")

00:29'57"

01:01'30"

20 km

(02:04'55")

00:31'33" (+01'36")

25 km

(02:35'14")

00:30'19" (+00'22")

01:06'57" (+05'27")

30 km

(03:11'52")

00:36'38" (+06'41")

35 km

(03:54'22")

00:42'30" (+12'33")

01:21'18" (+19'48")

40 km

(04:33'10")

00:38'48" (+08'51")

Finish

(04:52:22)

日期: 2016-12-04 08:07 - 總爬升: 307 m - 卡路里: 2128 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'23" (+00'53")

991 / 991

2

06'49"

(13'09")

06'46" (+01'16")

1005 / 1997

3

06'45"

(19'54")

06'46" (+01'16")

996 / 2993

4

05'53"

(25'47")

05'51" (+00'21")

1004 / 3998

5

06'46"

(32'33")

06'45" (+01'15")

1001 / 5000

展開計圈分析

12月累積里程 : 132.99 km

Android - Sony C5302 上傳 | 7 years ago

黃世賢, 美美劉和其他 11 人說推

·

許文亮跑過最硬的那霸馬

2016-12-05 22:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'49"	00:13'15"
3	06'46"	00:20'01"
4	05'52"	00:25'53"
5	06'40"	00:32'33"
6	06'08"	00:38'41"
7	06'53"	00:45'34"
8	06'15"	00:51'49"
9	05'59"	00:57'48"
10	05'37"	01:03'25"
11	05'47"	01:09'12"
12	05'54"	01:15'06"
13	06'09"	01:21'15"
14	06'11"	01:27'26"
15	05'56"	01:33'22"
16	06'10"	01:39'32"
17	05'43"	01:45'15"
18	05'31"	01:50'46"
19	06'10"	01:56'56"
20	07'59"	02:04'55"
21	06'15"	02:11'10"
22	05'23"	02:16'33"
23	06'11"	02:22'44"
24	05'55"	02:28'39"
25	06'35"	02:35'14"
26	06'09"	02:41'23"
27	07'56"	02:49'19"
28	08'43"	02:58'02"
29	06'28"	03:04'30"
30	07'22"	03:11'52"
31	07'10"	03:19'02"
32	08'49"	03:27'51"
33	09'03"	03:36'54"
34	08'45"	03:45'39"
35	08'43"	03:54'22"
36	07'58"	04:02'20"
37	07'45"	04:10'05"
38	08'04"	04:18'09"
39	07'36"	04:25'45"
40	07'25"	04:33'10"
41	06'06"	04:39'16"
42	06'41"	04:45'57"
43.0	06'28"	04:52'22"

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