徐信發 2016/12/04 訓練日誌

徐信發苗栗
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徐信發

半馬 | 02:22:58 | 06:46/km | 第18半馬

2016年永豐紅酒半程馬拉松變裝嘉年華

官方成績
日期	2016-12-04
成績	02:22:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'53")

00:32'53" (+01'50")

01:03'56"

10 km

(01:03'56")

00:31'03"

15 km

(01:38'33")

00:34'37" (+03'34")

01:20'49" (+16'53")

20 km

(02:24'45")

00:46'12" (+15'09")

Finish

(02:22:58)

日期: 2016-12-04 07:00 - 總爬升: 287 m - 地點: 大甲 - 天氣: 涼爽的天氣 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'57")

1000 / 1000

05'58"

(12'50")

05'58" (+00'03")

1000 / 2000

07'19"

(20'10")

07'19" (+01'24")

1000 / 3000

06'00"

(26'11")

06'00" (+00'05")

1000 / 4000

06'04"

(32'15")

06'04" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

報名時間太早了，差點就忘記有這場賽事，路線不錯補給非常豐盛，尤其是紅酒白酒喝免驚真的是不錯，前15k都還不錯，後面就開始左右腳丟一下丟一下快抽起來了，18k大抽定竿在路上完全不能動將近6~7分鐘(好痛)只能跑走回到終點，成績比上一場遠東馬好很多(哈哈)

12月累積里程 : 41.69 km

mizuno RIDER18藍白累積 : 1277.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

千葉傳奇, sofi 和其他 33 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Lynn Chen (*•̀ᴗ•́*)و ̑̑ 恭喜完賽 ^^
路跑中喝酒是什麼感覺?? 酒量不佳的我可能心臟會負荷不了 ^++++^

2016-12-05 08:18 ·

jessica 信發大哥晚安~
大哥，恭喜紅酒馬開心完賽~^^
謝謝大哥的鼓勵，我會繼續開心跑的~

2016-12-05 21:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	05'58"	00:13'28"
3	07'20"	00:20'48"
4	06'01"	00:26'49"
5	06'04"	00:32'53"
6	05'58"	00:38'51"
7	05'56"	00:44'47"
8	06'02"	00:50'49"
9	06'08"	00:56'57"
10	06'59"	01:03'56"
11	06'24"	01:10'20"
12	06'04"	01:16'24"
13	07'45"	01:24'09"
14	06'51"	01:31'00"
15	07'33"	01:38'33"
16	07'35"	01:46'08"
17	08'49"	01:54'57"
18	09'44"	02:04'41"
19	10'54"	02:15'35"
20	09'10"	02:24'45"
20.7	07'46"	02:30'19"