綠色風洞特訓：2K×4,小腿酸沒彈性，大腿也沒力，只有屁股還行，跑到第四趟2k都還喘不起來，顯然肌肉還沒從前天的1K間歇恢復，呼吸卻很順。看來這個訓練周期的R期要延長，I跟T則縮短。讓神經肌肉系統跟上耗氧量 跟基礎有氧。早晨心跳51~55,看看冬天過後是否能sub50?Nike新導汗帶測試：hold不住我的汗量依舊進眼睛，也許天冷時堪用，平常還是用溝槽式的。