林建民 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

林建民台中
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半馬 | 01:47:02 | 05:04/km | 第7半馬

2016第三屆南投馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	01:47:02
總名次	130 / 4014
分組名次	43 / 1005
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'03")

00:24'03"

00:50'52" (+00'13")

10 km

(00:50'52")

00:26'49" (+02'46")

15 km

(01:17'12")

00:26'20" (+02'17")

00:50'39"

20 km

(01:41'31")

00:24'19" (+00'16")

Finish

(01:47:02)

日期: 2016-11-27 06:00 - 總爬升: 207 m - 地點: 南投埔里 - 天氣: 雨 - 卡路里: 1222 Cal - 總步數: 21148 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'38"

(04'38")

04'35"

1008 / 1008

180 / 120

2

04'38"

(09'16")

04'35"

1008 / 2016

180 / 120

3

04'38"

(13'54")

04'35"

1008 / 3024

180 / 120

4

04'46"

(18'40")

04'44" (+00'09")

1006 / 4031

183 / 115

5

04'47"

(23'27")

04'46" (+00'11")

1001 / 5032

183 / 114

展開計圈分析

隨意跑

賽前宣言: 以賽代訓

11月累積里程 : 201.86 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

小童, Ryuichi 樂福哥和其他 18 人說推

·

Ronald 恭喜完賽，很棒的速度^^

2016-11-28 22:43 ·

1 個人推

林建民謝謝

2016-11-29 06:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'45"	00:09'21"
3	04'50"	00:14'11"
4	04'54"	00:19'05"
5	04'58"	00:24'03"
6	05'12"	00:29'15"
7	05'15"	00:34'30"
8	05'21"	00:39'51"
9	05'30"	00:45'21"
10	05'31"	00:50'52"
11	05'23"	00:56'15"
12	05'16"	01:01'31"
13	04'59"	01:06'30"
14	05'47"	01:12'17"
15	04'55"	01:17'12"
16	04'52"	01:22'04"
17	04'43"	01:26'47"
18	04'45"	01:31'32"
19	04'59"	01:36'31"
20	05'00"	01:41'31"
21	04'45"	01:46'16"
21.2	05'07"	01:47'27"

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