Lin Yu Ren 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Lin Yu Ren 台中
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半馬 | 01:39:43 | 04:43/km | 第13半馬

2016第三屆南投馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	01:39:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'56")

00:22'56"

00:47'38" (+00'29")

10 km

(00:47'38")

00:24'42" (+01'46")

15 km

(01:11'27")

00:23'49" (+00'53")

00:47'09"

20 km

(01:34'47")

00:23'20" (+00'24")

Finish

(01:39:43)

日期: 2016-11-27 06:00 - 總爬升: 405 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'17")

04'36" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'48")

04'31" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'28")

04'39" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'28"

(22'56")

04'28" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Lin Yu Ren

·

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Lin Yu Ren

·

努力總算收到收穫！挑戰好幾次半馬總算破Pb

賽前宣言: 加油了希望能破pb

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.68 km

TCX 上傳 | 7 years ago

於菌頡, 陳益模和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'36"	00:09'18"
3	04'31"	00:13'49"
4	04'40"	00:18'29"
5	04'27"	00:22'56"
6	04'43"	00:27'39"
7	04'47"	00:32'26"
8	05'02"	00:37'28"
9	04'56"	00:42'24"
10	05'14"	00:47'38"
11	04'52"	00:52'30"
12	04'42"	00:57'12"
13	04'41"	01:01'53"
14	05'19"	01:07'12"
15	04'15"	01:11'27"
16	04'38"	01:16'05"
17	04'31"	01:20'36"
18	04'34"	01:25'10"
19	04'51"	01:30'01"
20	04'46"	01:34'47"
21	04'35"	01:39'22"
21.1	03'20"	01:39'44"

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