毅凌邱 2016/11/20 訓練日誌

毅凌邱新北市
ID 290634

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毅凌邱

全馬 | 04:20:01 | 06:09/km | 第3馬

第6回神戸マラソン（Kobe Marathon 2016）

官方成績
日期	2016-11-20
成績	04:20:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'27")

00:32'27" (+02'56")

01:05'57" (+06'08")

10 km

(01:05'57")

00:33'30" (+03'59")

15 km

(01:37'39")

00:31'42" (+02'11")

01:03'22" (+03'33")

20 km

(02:09'19")

00:31'40" (+02'09")

25 km

(02:39'35")

00:30'16" (+00'45")

00:59'49"

30 km

(03:09'08")

00:29'33" (+00'02")

35 km

(03:42'59")

00:33'51" (+04'20")

01:03'22" (+03'33")

40 km

(04:12'30")

00:29'31"

Finish

(04:20:01)

日期: 2016-11-20 08:18 - 總爬升: 420 m - 地點: 神戶 - 天氣: 陰 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'12")

1000 / 1000

06'32"

(13'18")

06'32" (+00'58")

1000 / 2000

06'20"

(19'38")

06'20" (+00'46")

1000 / 3000

06'30"

(26'09")

06'30" (+00'56")

1000 / 4000

06'20"

(32'29")

06'20" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

毅凌邱

挖就是愛呆丸啦！

留言

新北市

毅凌邱

神戶馬的回收車貌似頗為舒服。

留言

賽前宣言: 出國比賽了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.94 km

母子鱷魚三代Y拖寶藍色累積 : 462.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃榮煌, 楊辰星和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'33"	00:13'16"
3	06'20"	00:19'36"
4	06'31"	00:26'07"
5	06'20"	00:32'27"
6	08'07"	00:40'34"
7	06'10"	00:46'44"
8	06'30"	00:53'14"
9	06'12"	00:59'26"
10	06'31"	01:05'57"
11	06'31"	01:12'28"
12	06'03"	01:18'31"
13	06'12"	01:24'43"
14	06'47"	01:31'30"
15	06'09"	01:37'39"
16	06'14"	01:43'53"
17	06'16"	01:50'09"
18	07'03"	01:57'12"
19	05'57"	02:03'09"
20	06'10"	02:09'19"
21	06'09"	02:15'28"
22	06'21"	02:21'49"
23	05'46"	02:27'35"
24	05'43"	02:33'18"
25	06'17"	02:39'35"
26	05'44"	02:45'19"
27	05'47"	02:51'06"
28	06'32"	02:57'38"
29	05'48"	03:03'26"
30	05'42"	03:09'08"
31	09'25"	03:18'33"
32	05'58"	03:24'31"
33	06'46"	03:31'17"
34	05'37"	03:36'54"
35	06'05"	03:42'59"
36	06'00"	03:48'59"
37	05'54"	03:54'53"
38	06'06"	04:00'59"
39	05'35"	04:06'34"
40	05'56"	04:12'30"
41	05'55"	04:18'25"
42	05'35"	04:24'00"
42.2	05'08"	04:25'11"