姜宗文 2016/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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5.1 km | 00:24:52 | 04:50/km

日期: 2016-11-21 19:23 - 地點: 附近一圈 - 天氣: 晚飯後的時候 - 卡路里: 291 Cal - 總步數: 4990 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

Pace: 05'14" / 04'41" / 04'44" / 04'45" / 04'50" / 04'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'14"

(05'14")

05'12" (+00'34")

1003 / 1003

192 / 99

2

04'41"

(09'55")

04'38"

1008 / 2011

201 / 106

3

04'44"

(14'39")

04'42" (+00'04")

1006 / 3017

202 / 105

4

04'45"

(19'24")

04'43" (+00'05")

1004 / 4022

203 / 103

5

04'50"

(24'14")

04'47" (+00'09")

1008 / 5030

204 / 101

6

00'38"

(24'52")

04'39" (+00'01")

136 / 5166

195 / 109

雲林

姜宗文

·

綠丫拖五K恢復原來的感覺跑一趟吧^_^大家晚安囉！

11月累積里程 : 250.16 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

雪莉, Eric Lo 和其他 94 人說推

·

觀看另 20 則留言

明哲姜大哥晚安＼（￣︶￣）／

2016-11-23 22:47 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）宗文哥晚安！週三愉快！

2016-11-23 23:03 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'41"	00:09'55"
3	04'44"	00:14'39"
4	04'45"	00:19'24"
5	04'50"	00:24'14"
5.1	04'39"	00:24'52"

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