謝明峰 2016/11/20 訓練日誌

謝明峰台中
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謝明峰

半馬 | 01:44:26 | 04:57/km | 第7半馬

RUN FOR LOVE藥健康全民公益路跑－為植物人而跑

官方成績
日期	2016-11-20
成績	01:44:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

官方證書

謝明峰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'26")

00:23'26"

00:47'35"

10 km

(00:47'35")

00:24'09" (+00'43")

15 km

(01:11'14")

00:23'39" (+00'13")

00:48'13" (+00'38")

20 km

(01:35'48")

00:24'34" (+01'08")

Finish

(01:44:26)

日期: 2016-11-20 06:00 - 地點: 台中港遊客中心 - 天氣: 涼爽轉炎熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1253 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'21"

(09'21")

04'40"

2000 / 2000

28'28"

(37'50")

04'44" (+00'04")

6000 / 8000

23'49"

(01:01'40")

04'45" (+00'05")

5000 / 13000

19'16"

(01:20'56")

04'49" (+00'09")

4000 / 17000

14'50"

(01:35'47")

04'56" (+00'16")

3000 / 20000

08'39"

(01:44'26")

04'58" (+00'18")

1742 / 21742

台中

謝明峰

Ryuichi 樂福哥和阿尼又掛了～說推

留言

離家近的小比賽，意外上凸台。
在會場見到多位馬拉松世界的好友。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 327.23 km

NIKE 紅001 累積 : 1688.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Dean迪恩, 林捷明和其他 133 人說推

留言

觀看另 32 則留言

畯（準仔）明峰哥：請安問好！
恭喜高速完賽！榮登凸台，掌聲雷動……
假日愉快呦……

2016-11-27 10:36 ·

1 個人推

林捷明恭喜又上凸台了厲害！

2016-12-03 12:47 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'39"	00:09'22"
3	04'44"	00:14'06"
4	04'44"	00:18'50"
5	04'36"	00:23'26"
6	04'51"	00:28'17"
7	04'33"	00:32'50"
8	05'01"	00:37'51"
9	04'57"	00:42'48"
10	04'47"	00:47'35"
11	04'46"	00:52'21"
12	04'42"	00:57'03"
13	04'37"	01:01'40"
14	04'43"	01:06'23"
15	04'51"	01:11'14"
16	04'47"	01:16'01"
17	04'56"	01:20'57"
18	05'09"	01:26'06"
19	04'53"	01:30'59"
20	04'49"	01:35'48"
21	04'57"	01:40'45"
21.7	04'59"	01:44'27"