Star Lin 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Star Lin 高雄
ID 66820

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57.0 km | 03:46:26 | 15.1 km/h

2016 挑戰阿里山

官方成績
日期	2016-11-20
成績	03:46:26
總名次	345 / 1686
分組名次	88 / 328
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'44")

00:14'44" (+01'23")

00:34'02" (+04'34")

10 km

(00:34'02")

00:19'18" (+05'57")

15 km

(00:59'17")

00:25'15" (+11'54")

00:51'35" (+22'07")

20 km

(01:25'37")

00:26'20" (+12'59")

25 km

(01:40'35")

00:14'58" (+01'37")

00:29'46" (+00'18")

30 km

(01:55'23")

00:14'48" (+01'27")

35 km

(02:08'44")

00:13'21"

00:29'28"

40 km

(02:24'51")

00:16'07" (+02'46")

45 km

(02:39'13")

00:14'22" (+01'01")

00:43'08" (+13'40")

50 km

(03:07'59")

00:28'46" (+15'25")

55 km

(03:38'44")

00:30'45" (+17'24")

00:00'00"

Finish

(03:46:26)

日期: 2016-11-20 06:07 - 總爬升: 2132 m - 平均心率: 169 - 踏頻: 79 - 卡路里: 2902 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

高雄

Star Lin

·

高雄

Star Lin

·

賽前宣言: 跟不上了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 320.11 km

Envie Advanced 2

TCX 上傳 | 7 years ago

濱ㄚ, 蔡小星和其他 21 人說推

·

江鳥哥 (波切島) 高速完賽欸

2016-11-20 16:03 ·

1 個人推

ricky tseng 超強的說^^

2016-11-21 09:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	2.9 %
2	32.4	-2.5 %
3	18.4	5.7 %
4	21.1	3.6 %
5	19.4	4.8 %
6	15.4	5.2 %
7	14.1	4.9 %
8	21.7	4.8 %
9	14.3	5.2 %
10	14.3	4.9 %
11	12.9	4.9 %
12	10.6	6.6 %
13	12.8	6.4 %
14	11.5	5.6 %
15	11.9	5.8 %
16	11.9	6.2 %
17	12.1	5.5 %
18	10.6	6.4 %
19	10.4	6.5 %
20	12.4	4.5 %
21	14.5	4.4 %
22	19.1	3.0 %
23	34.0	-1.9 %
24	31.0	-3.0 %
25	15.1	4.7 %
26	28.6	-1.8 %
27	44.4	-5.3 %
28	24.3	6.8 %
29	12.3	5.8 %
30	15.0	3.9 %
31	30.0	-3.7 %
32	16.3	3.5 %
33	26.5	-1.4 %
34	22.9	3.0 %
35	21.6	3.2 %
36	19.7	3.0 %
37	18.8	4.2 %
38	16.4	3.3 %
39	22.0	2.4 %
40	17.1	3.4 %
41	13.8	3.9 %
42	18.5	4.0 %
43	38.3	-3.2 %
44	36.7	-1.5 %
45	16.7	6.4 %
46	12.5	5.2 %
47	7.3	5.2 %
48	11.1	5.5 %
49	14.1	4.5 %
50	9.8	5.9 %
51	9.5	5.9 %
52	9.2	6.5 %
53	9.2	6.2 %
54	10.8	5.1 %
55	10.3	5.3 %
56	9.9	5.4 %
56.5	7.1	5.8 %

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