Lan 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Lan 桃園
ID 285959

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半馬 | 01:47:57 | 05:07/km | 第2半馬

2016 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	01:47:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48"

00:50'46"

10 km

(00:50'46")

00:25'58" (+01'10")

15 km

(01:17'14")

00:26'28" (+01'40")

00:52'39" (+01'53")

20 km

(01:43'25")

00:26'11" (+01'23")

Finish

(01:47:57)

日期: 2016-11-20 06:35 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'17")

04'51" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'12")

04'55" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'57")

04'44"

1000 / 4000

5

04'50"

(24'48")

04'50" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lan

·

第二半馬來了還好速度有hold住沒掉速

賽前宣言: ...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.97 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 879.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳盈如, 吳念祖和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

Lan 藍巴......抓住這樣了嗎？

2016-11-20 10:19 ·

1 個人推

Bruce LI 乾，挖那ㄟ攏聽唔

2016-11-21 07:43 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'52"	00:10'18"
3	04'55"	00:15'13"
4	04'45"	00:19'58"
5	04'50"	00:24'48"
6	05'13"	00:30'01"
7	05'10"	00:35'11"
8	05'18"	00:40'29"
9	05'07"	00:45'36"
10	05'10"	00:50'46"
11	05'33"	00:56'19"
12	05'23"	01:01'42"
13	05'25"	01:07'07"
14	05'04"	01:12'11"
15	05'03"	01:17'14"
16	05'14"	01:22'28"
17	05'29"	01:27'57"
18	05'22"	01:33'19"
19	05'07"	01:38'26"
20	04'59"	01:43'25"
20.9	05'01"	01:47'56"

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