Weiyen Tseng 2013/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Weiyen Tseng 新竹
ID 61099

116 位追隨者

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半馬 | 02:16:04 | 06:26/km | 第13半馬

2013 基隆市市長盃忠孝獅子會外木山～情人湖馬拉松

官方成績
日期	2013-09-29
成績	02:16:04
總名次	136 / -
分組名次	31 / -
平均速度	06:26/km

官方證書

Weiyen Tseng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'30")

00:25'30"

01:02'06"

10 km

(01:02'06")

00:36'36" (+11'06")

15 km

(01:36'06")

00:34'00" (+08'30")

01:06'42" (+04'36")

20 km

(02:08'48")

00:32'42" (+07'12")

Finish

(02:16:04)

日期: 2013-09-29 08:00 - 總爬升: 522 m - 平均心率: 66 - 卡路里: 1234 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

新竹

Weiyen Tseng

·

新竹

Weiyen Tseng

·

熱~~陡坡~~只能當步兵

賽後評分: 整體還不錯, 唯一美中不足的就是天氣熱, 坡度陡, 再加上我的意志力不夠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 59.94 km

GPX 上傳 | 11 years ago

PJ, 吳聲志和其他 13 人說推

·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭禧順利完賽！

2013-09-30 12:05 ·

kumomo 好厲害~~~

2013-09-30 21:52 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'55"	00:09'36"
3	05'04"	00:14'40"
4	05'25"	00:20'05"
5	05'25"	00:25'30"
6	05'59"	00:31'29"
7	07'34"	00:39'03"
8	05'46"	00:44'49"
9	07'20"	00:52'09"
10	09'57"	01:02'06"
11	07'07"	01:09'13"
12	06'18"	01:15'31"
13	05'08"	01:20'39"
14	06'52"	01:27'31"
15	08'35"	01:36'06"
16	07'25"	01:43'31"
17	06'02"	01:49'33"
18	05'00"	01:54'33"
19	05'08"	01:59'41"
20	09'07"	02:08'48"
21	05'26"	02:14'14"
21.4	04'47"	02:16'06"

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