王誠一 2016/11/13 訓練日誌

王誠一苗栗
ID 47078

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王誠一

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:33:51 | 05:04/km | 第1馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	03:33:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'05")

00:24'05" (+00'27")

00:47'43"

10 km

(00:47'43")

00:23'38"

15 km

(01:11'55")

00:24'12" (+00'34")

00:47'59" (+00'16")

20 km

(01:35'42")

00:23'47" (+00'09")

25 km

(02:00'55")

00:25'13" (+01'35")

00:50'27" (+02'44")

30 km

(02:26'09")

00:25'14" (+01'36")

35 km

(02:51'54")

00:25'45" (+02'07")

00:53'20" (+05'37")

40 km

(03:19'29")

00:27'35" (+03'57")

Finish

(03:33:51)

日期: 2016-11-13 06:20 - 總爬升: 205 m - 地點: 田中 - 卡路里: 2159 Cal - 總步數: 38370 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'21"

(05'21")

05'19" (+00'45")

1004 / 1004

176 / 106

04'44"

(10'05")

04'42" (+00'08")

1004 / 2008

180 / 117

04'40"

(14'45")

04'39" (+00'05")

1001 / 3010

179 / 119

04'41"

(19'26")

04'39" (+00'05")

1005 / 4016

178 / 120

04'42"

(24'08")

04'40" (+00'06")

1006 / 5022

179 / 119

展開計圈分析

04'42"

(28'50")

04'40" (+00'06")

1006 / 6029

178 / 120

04'38"

(33'28")

04'37" (+00'03")

1001 / 7030

178 / 120

04'50"

(38'18")

04'48" (+00'14")

1006 / 8037

177 / 117

04'40"

(42'58")

04'39" (+00'05")

1001 / 9038

179 / 119

04'48"

(47'46")

04'46" (+00'12")

1003 / 10042

178 / 116

04'48"

(52'34")

04'44" (+00'10")

1011 / 11053

179 / 117

04'56"

(57'30")

04'54" (+00'20")

1006 / 12060

173 / 117

04'45"

(01:02'15")

04'44" (+00'10")

1001 / 13061

178 / 118

04'54"

(01:07'09")

04'51" (+00'17")

1008 / 14069

180 / 113

04'49"

(01:11'58")

04'46" (+00'12")

1007 / 15077

179 / 116

05'04"

(01:17'02")

05'03" (+00'29")

1002 / 16079

173 / 113

04'40"

(01:21'42")

04'37" (+00'03")

1010 / 17090

184 / 117

04'39"

(01:26'21")

04'38" (+00'04")

1001 / 18092

185 / 116

04'36"

(01:30'57")

04'34"

1006 / 19098

183 / 118

04'50"

(01:35'47")

04'48" (+00'14")

1006 / 20104

179 / 115

04'41"

(01:40'28")

04'38" (+00'04")

1007 / 21112

184 / 116

04'40"

(01:45'08")

04'37" (+00'03")

1007 / 22119

184 / 116

04'44"

(01:49'52")

04'43" (+00'09")

1001 / 23121

184 / 114

05'51"

(01:55'43")

05'49" (+01'15")

1004 / 24126

176 / 97

05'18"

(02:01'01")

05'17" (+00'43")

1000 / 25126

180 / 104

05'15"

(02:06'16")

05'12" (+00'38")

1006 / 26133

180 / 106

05'06"

(02:11'22")

05'03" (+00'29")

1006 / 27139

177 / 111

05'05"

(02:16'27")

05'04" (+00'30")

1000 / 28140

185 / 106

04'45"

(02:21'12")

04'44" (+00'10")

1000 / 29141

186 / 113

05'06"

(02:26'18")

05'03" (+00'29")

1009 / 30150

181 / 108

04'59"

(02:31'17")

04'56" (+00'22")

1008 / 31159

183 / 110

04'59"

(02:36'16")

04'57" (+00'23")

1005 / 32164

181 / 111

05'08"

(02:41'24")

05'06" (+00'32")

1005 / 33170

177 / 110

05'00"

(02:46'24")

04'57" (+00'23")

1006 / 34177

181 / 110

05'45"

(02:52'09")

05'42" (+01'08")

1006 / 35184

166 / 105

05'22"

(02:57'31")

05'21" (+00'47")

1000 / 36185

180 / 103

05'40"

(03:03'11")

05'37" (+01'03")

1006 / 37191

174 / 102

05'30"

(03:08'41")

05'29" (+00'55")

1000 / 38192

177 / 102

05'19"

(03:14'00")

05'18" (+00'44")

1001 / 39194

179 / 105

05'44"

(03:19'44")

05'43" (+01'09")

1001 / 40195

177 / 98

05'45"

(03:25'29")

05'42" (+01'08")

1007 / 41203

175 / 99

05'29"

(03:30'58")

05'25" (+00'51")

1009 / 42212

180 / 102

苗栗

王誠一

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林宗興說推

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田中馬拉松
和女王,marco,家緹,阿比,幸怡,秀華,江姐,阿明,豐銘,發哥,奇帥,趙老大,李姐

11月累積里程 : 259.13 km

虎3 型號累積 : 2808.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Renee Lu, Nico Lin 和其他 64 人說推

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sunway 恭喜一哥田中馬完賽 !

2016-11-14 19:08 ·

1 個人推

王誠一謝謝大家啦,田中真的是一場好賽事,很美的路線,感動熱情的人,雖然後勁無力,但能快樂完賽,已經心滿意足了

2016-11-14 20:01 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'44"	00:10'05"
3	04'40"	00:14'45"
4	04'41"	00:19'26"
5	04'39"	00:24'05"
6	04'43"	00:28'48"
7	04'40"	00:33'28"
8	04'47"	00:38'15"
9	04'43"	00:42'58"
10	04'45"	00:47'43"
11	04'48"	00:52'31"
12	04'47"	00:57'18"
13	04'54"	01:02'12"
14	04'51"	01:07'03"
15	04'52"	01:11'55"
16	05'04"	01:16'59"
17	04'38"	01:21'37"
18	04'41"	01:26'18"
19	04'33"	01:30'51"
20	04'51"	01:35'42"
21	04'40"	01:40'22"
22	04'41"	01:45'03"
23	04'43"	01:49'46"
24	05'48"	01:55'34"
25	05'21"	02:00'55"
26	05'14"	02:06'09"
27	05'04"	02:11'13"
28	05'08"	02:16'21"
29	04'45"	02:21'06"
30	05'03"	02:26'09"
31	04'59"	02:31'08"
32	04'59"	02:36'07"
33	05'08"	02:41'15"
34	04'57"	02:46'12"
35	05'42"	02:51'54"
36	05'25"	02:57'19"
37	05'37"	03:02'56"
38	05'33"	03:08'29"
39	05'19"	03:13'48"
40	05'41"	03:19'29"
41	05'45"	03:25'14"
42	05'30"	03:30'44"
42.6	05'33"	03:33'51"