Yu-Chen 2016/11/13 訓練日誌

Yu-Chen 新竹
ID 182560

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Yu-Chen

全馬 | 03:22:36 | 04:48/km | 第11馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	03:22:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'37")

00:22'37"

00:45'25"

10 km

(00:45'25")

00:22'48" (+00'11")

15 km

(01:08'50")

00:23'25" (+00'48")

00:46'49" (+01'24")

20 km

(01:32'14")

00:23'24" (+00'47")

25 km

(01:56'38")

00:24'24" (+01'47")

00:48'55" (+03'30")

30 km

(02:21'09")

00:24'31" (+01'54")

35 km

(02:46'08")

00:24'59" (+02'22")

00:50'12" (+04'47")

40 km

(03:11'21")

00:25'13" (+02'36")

Finish

(03:22:36)

日期: 2016-11-13 06:20 - 總爬升: 563 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'27")

1000 / 1000

04'21"

(09'09")

04'21"

1000 / 2000

04'25"

(13'34")

04'25" (+00'04")

1000 / 3000

04'28"

(18'02")

04'28" (+00'07")

1000 / 4000

04'34"

(22'36")

04'34" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

39公里撞到邊騎邊拍照的三寶腳踏車，左腳超級大抽筋！😡😡😡😡🔥🔥🔥🔥🔥
慢了快3分鍾！

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 337.57 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小妮子, Nelson Lu 和其他 32 人說推

留言

觀看另 7 則留言

王家康恭喜高速完賽! 強!!! 小心不要受傷嘞!

2016-11-14 14:37 ·

江明修恭喜完賽

2016-11-14 22:05 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'21"	00:09'09"
3	04'25"	00:13'34"
4	04'28"	00:18'02"
5	04'35"	00:22'37"
6	04'32"	00:27'09"
7	04'30"	00:31'39"
8	04'34"	00:36'13"
9	04'30"	00:40'43"
10	04'42"	00:45'25"
11	04'34"	00:49'59"
12	04'46"	00:54'45"
13	04'37"	00:59'22"
14	04'47"	01:04'09"
15	04'41"	01:08'50"
16	04'45"	01:13'35"
17	04'41"	01:18'16"
18	04'39"	01:22'55"
19	04'38"	01:27'33"
20	04'41"	01:32'14"
21	04'36"	01:36'50"
22	04'38"	01:41'28"
23	04'41"	01:46'09"
24	05'30"	01:51'39"
25	04'59"	01:56'38"
26	04'56"	02:01'34"
27	05'06"	02:06'40"
28	05'05"	02:11'45"
29	04'39"	02:16'24"
30	04'45"	02:21'09"
31	05'11"	02:26'20"
32	04'50"	02:31'10"
33	04'57"	02:36'07"
34	04'48"	02:40'55"
35	05'13"	02:46'08"
36	04'56"	02:51'04"
37	05'08"	02:56'12"
38	05'18"	03:01'30"
39	04'53"	03:06'23"
40	04'58"	03:11'21"
41	06'25"	03:17'46"
42	05'25"	03:23'11"
42.1	05'57"	03:23'54"