湛湛 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

湛湛台中
ID 282020

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全馬 | 03:55:44 | 05:35/km | 第6馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	03:55:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'38")

00:30'38" (+05'11")

00:56'05" (+02'26")

10 km

(00:56'05")

00:25'27"

15 km

(01:22'34")

00:26'29" (+01'02")

00:53'39"

20 km

(01:49'44")

00:27'10" (+01'43")

25 km

(02:18'16")

00:28'32" (+03'05")

00:56'53" (+03'14")

30 km

(02:46'37")

00:28'21" (+02'54")

35 km

(03:14'20")

00:27'43" (+02'16")

00:56'37" (+02'58")

40 km

(03:43'14")

00:28'54" (+03'27")

Finish

(03:55:44)

日期: 2016-11-13 06:20 - 總爬升: 346 m - 卡路里: 1948 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'12"

(09'12")

09'10" (+04'16")

1001 / 1001

2

05'19"

(14'31")

05'18" (+00'24")

1002 / 2004

3

05'11"

(19'42")

05'10" (+00'16")

1003 / 3007

4

05'22"

(25'04")

05'22" (+00'28")

999 / 4006

5

05'34"

(30'38")

05'31" (+00'37")

1006 / 5012

展開計圈分析

2016田中馬

11月累積里程 : 283.23 km

美津濃皇速累積 : 2167.0 km

Android - samsung SM-N900U 上傳 | 7 years ago

鐵男, 黃俊淵和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

吳庭陞（Sean) 湛哥你這樣稱呼我會不好意思啦~

2016-11-15 21:08 ·

湛湛在馬場上，每個人的努力都是別人學習的對象

2016-11-15 22:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	05'19"	00:14'31"
3	05'11"	00:19'42"
4	05'22"	00:25'04"
5	05'34"	00:30'38"
6	05'23"	00:36'01"
7	05'01"	00:41'02"
8	04'59"	00:46'01"
9	05'09"	00:51'10"
10	04'55"	00:56'05"
11	05'10"	01:01'15"
12	05'00"	01:06'15"
13	05'50"	01:12'05"
14	05'14"	01:17'19"
15	05'15"	01:22'34"
16	06'04"	01:28'38"
17	05'03"	01:33'41"
18	05'06"	01:38'47"
19	05'09"	01:43'56"
20	05'48"	01:49'44"
21	05'09"	01:54'53"
22	05'30"	02:00'23"
23	05'10"	02:05'33"
24	06'46"	02:12'19"
25	05'57"	02:18'16"
26	05'50"	02:24'06"
27	06'00"	02:30'06"
28	05'27"	02:35'33"
29	05'15"	02:40'48"
30	05'49"	02:46'37"
31	05'20"	02:51'57"
32	05'36"	02:57'33"
33	05'39"	03:03'12"
34	05'20"	03:08'32"
35	05'48"	03:14'20"
36	06'10"	03:20'30"
37	05'35"	03:26'05"
38	05'41"	03:31'46"
39	05'50"	03:37'36"
40	05'38"	03:43'14"
41	05'18"	03:48'32"
42	05'19"	03:53'51"
42.2	11'04"	03:55'44"

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