Fan Lin 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Fan Lin 高雄
ID 261511

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:27:11 | 06:58/km | 第1半馬

2016南高雄家扶公益路跑

官方成績
日期	2016-11-13
成績	02:27:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'05")

00:31'05"

01:05'53"

10 km

(01:05'53")

00:34'48" (+03'43")

15 km

(01:43'14")

00:37'21" (+06'16")

01:14'13" (+08'20")

20 km

(02:20'06")

00:36'52" (+05'47")

Finish

(02:27:11)

日期: 2016-11-13 06:19 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 915 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49"

1000 / 1000

2

06'27"

(12'17")

06'27" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'35"

(18'53")

06'35" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'49"

(25'42")

06'49" (+01'00")

1000 / 4000

5

06'46"

(32'28")

06'46" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 驗收成績最佳時機

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.38 km

mizuno rider19 累積 : 392.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李志偉, Stella Chuang 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	06'28"	00:10'54"
3	06'35"	00:17'29"
4	06'49"	00:24'18"
5	06'47"	00:31'05"
6	06'46"	00:37'51"
7	07'04"	00:44'55"
8	06'52"	00:51'47"
9	06'54"	00:58'41"
10	07'12"	01:05'53"
11	07'53"	01:13'46"
12	06'44"	01:20'30"
13	07'03"	01:27'33"
14	09'13"	01:36'46"
15	06'28"	01:43'14"
16	07'01"	01:50'15"
17	09'13"	01:59'28"
18	06'27"	02:05'55"
19	07'34"	02:13'29"
20	06'37"	02:20'06"
20.9	06'06"	02:25'47"

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