Yu-Chang Yen 2016/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Yu-Chang Yen 新竹
ID 298054

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11.8 km | 01:07:20 | 05:42/km

日期: 2016-04-20 20:06 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 721 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

Pace: 05'21" / 05'39" / 05'37" / 05'34" / 05'38" / 05'36" / 05'44" / 05'51" / 05'45" / 05'52" / 06'02" / 05'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 87.34 km

Garmin 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'39"	00:11'00"
3	05'37"	00:16'37"
4	05'34"	00:22'11"
5	05'38"	00:27'49"
6	05'36"	00:33'25"
7	05'44"	00:39'09"
8	05'51"	00:45'00"
9	05'45"	00:50'45"
10	05'52"	00:56'37"
11	06'02"	01:02'39"
11.8	05'57"	01:07'20"

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成績 : 03:46:01

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