許崑柱 2016/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

許崑柱台南
ID 98060

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14.0 km | 01:39:11 | 07:03/km

日期: 2016-11-09 15:33 - 地點: 史博館 - 天氣: 太陽熟情轉陰涼 - 平均心率: 128 - 卡路里: 695 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 48%

Pace: 07'14" / 06'54" / 06'57" / 07'04" / 07'38" / 07'07" / 07'18" / 07'26" / 07'25" / 07'05" / 07'35" / 07'09" / 07'00" / 07'13" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'51")

06'54" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'56"

(20'47")

06'56" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'51"

(27'38")

06'51"

1000 / 4000

5

06'59"

(34'38")

06'59" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

許崑柱

sunway 和 Ryuichi 樂福哥說推

·

大家晚安！

Y拖自主肌耐力與均速訓練。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 206.41 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李成國, 高謙和其他 42 人說推

·

觀看另 9 則留言

黃思欣下午好.運動愉快.

2016-11-10 15:13 ·

能能許大哥：晚上好，運動愉快喔！

2016-11-10 19:34 ·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'54"	00:14'08"
3	06'57"	00:21'05"
4	07'04"	00:28'09"
5	07'38"	00:35'47"
6	07'07"	00:42'54"
7	07'18"	00:50'12"
8	07'26"	00:57'38"
9	07'25"	01:05'03"
10	07'05"	01:12'08"
11	07'35"	01:19'43"
12	07'09"	01:26'52"
13	07'00"	01:33'52"
14	07'13"	01:41'05"
14.0	07'04"	01:41'22"

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