caterlanse 2016/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

caterlanse 宜蘭
ID 4692

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:59:36 | 05:40/km | 第55馬

2016大南澳山海星光馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2016-10-22
成績	03:59:36
總名次	26 / 286
分組名次	5 / 61
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16" (+01'03")

00:53'41" (+00'03")

10 km

(00:53'41")

00:26'25" (+00'12")

15 km

(01:19'54")

00:26'13"

00:53'38"

20 km

(01:47'19")

00:27'25" (+01'12")

25 km

(02:15'20")

00:28'01" (+01'48")

01:01'25" (+07'47")

30 km

(02:48'44")

00:33'24" (+07'11")

35 km

(03:24'26")

00:35'42" (+09'29")

01:10'44" (+17'06")

40 km

(03:59'28")

00:35'02" (+08'49")

Finish

(03:59:36)

日期: 2016-10-22 14:30 - 總爬升: 406 m - 卡路里: 359 Cal - 總步數: 38002 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

賽後評分: 主辦單位經驗不足，賽道規劃到夜間無燈的路線，補給站志工不太認真，賽後安排也有馬虎感，讓跑者感覺不佳，希望改善。
給 3 星

10月累積里程 : 405.38 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃思欣, 童大副和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'30"	00:11'03"
3	05'23"	00:16'26"
4	05'23"	00:21'49"
5	05'27"	00:27'16"
6	05'30"	00:32'46"
7	05'27"	00:38'13"
8	05'11"	00:43'24"
9	04'59"	00:48'23"
10	05'18"	00:53'41"
11	05'00"	00:58'41"
12	05'14"	01:03'55"
13	05'28"	01:09'23"
14	05'16"	01:14'39"
15	05'15"	01:19'54"
16	05'09"	01:25'03"
17	05'46"	01:30'49"
18	05'19"	01:36'08"
19	05'50"	01:41'58"
20	05'21"	01:47'19"
21	05'31"	01:52'50"
22	06'07"	01:58'57"
23	05'27"	02:04'24"
24	05'32"	02:09'56"
25	05'24"	02:15'20"
26	07'04"	02:22'24"
27	06'14"	02:28'38"
28	07'14"	02:35'52"
29	06'18"	02:42'10"
30	06'34"	02:48'44"
31	07'14"	02:55'58"
32	06'43"	03:02'41"
33	06'42"	03:09'23"
34	07'24"	03:16'47"
35	07'39"	03:24'26"
36	07'20"	03:31'46"
37	07'37"	03:39'23"
38	07'11"	03:46'34"
39	06'25"	03:52'59"
40	06'29"	03:59'28"
40.0	-28'-10"	03:59'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km