仙輩 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

仙輩台北市
ID 207127

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全馬 | 04:23:03 | 06:14/km | 第6馬

艋舺盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	04:23:03
總名次	274 / 1487
分組名次	66 / 315
平均速度	06:14/km

官方證書

仙輩

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29"

00:49'18"

10 km

(00:49'18")

00:24'49" (+00'20")

15 km

(01:15'26")

00:26'08" (+01'39")

00:52'31" (+03'13")

20 km

(01:41'49")

00:26'23" (+01'54")

25 km

(02:12'02")

00:30'13" (+05'44")

01:07'32" (+18'14")

30 km

(02:49'21")

00:37'19" (+12'50")

35 km

(03:29'03")

00:39'42" (+15'13")

01:15'27" (+26'09")

40 km

(04:04'48")

00:35'45" (+11'16")

Finish

(04:23:03)

日期: 2016-11-06 06:02 - 總爬升: 323 m - 地點: 華中橋下 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'02")

05'05" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'50")

04'47" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'46")

04'56" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'42"

(24'29")

04'42"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

仙輩

翁振傑說推

·

今天順利完成了第六場全馬賽事，成績稍有進步破PB（上次是4:32）。

賽前宣言: 加油！

11月累積里程 : 180.32 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Gordon sung, 曾少均和其他 59 人說推

·

觀看另 22 則留言

美美早安~

2016-11-10 09:13 ·

1 個人推

Mint Black 恭喜破pb囉！真棒

2016-11-15 21:26 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'05"	00:10'02"
3	04'48"	00:14'50"
4	04'57"	00:19'47"
5	04'42"	00:24'29"
6	04'57"	00:29'26"
7	04'51"	00:34'17"
8	04'56"	00:39'13"
9	05'03"	00:44'16"
10	05'02"	00:49'18"
11	05'28"	00:54'46"
12	05'22"	01:00'08"
13	05'08"	01:05'16"
14	05'09"	01:10'25"
15	05'01"	01:15'26"
16	04'57"	01:20'23"
17	05'12"	01:25'35"
18	05'23"	01:30'58"
19	05'27"	01:36'25"
20	05'24"	01:41'49"
21	05'28"	01:47'17"
22	05'52"	01:53'09"
23	06'26"	01:59'35"
24	06'01"	02:05'36"
25	06'26"	02:12'02"
26	06'04"	02:18'06"
27	06'21"	02:24'27"
28	07'34"	02:32'01"
29	08'44"	02:40'45"
30	08'36"	02:49'21"
31	07'23"	02:56'44"
32	08'20"	03:05'04"
33	08'35"	03:13'39"
34	07'23"	03:21'02"
35	08'01"	03:29'03"
36	06'53"	03:35'56"
37	06'34"	03:42'30"
38	07'24"	03:49'54"
39	07'00"	03:56'54"
40	07'54"	04:04'48"
41	06'38"	04:11'26"
42	07'18"	04:18'44"
42.2	05'58"	04:19'59"

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