Xingchang 2016/11/06 訓練日誌

Xingchang 台中
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Xingchang

全馬 | 05:29:39 | 07:48/km | 第8馬

岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	05:29:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'15")

00:31'15"

01:04'19"

10 km

(01:04'19")

00:33'04" (+01'49")

15 km

(01:36'30")

00:32'11" (+00'56")

01:15'51" (+11'32")

20 km

(02:20'10")

00:43'40" (+12'25")

25 km

(02:57'36")

00:37'26" (+06'11")

01:25'50" (+21'31")

30 km

(03:46'00")

00:48'24" (+17'09")

35 km

(04:25'28")

00:39'28" (+08'13")

01:22'59" (+18'40")

40 km

(05:08'59")

00:43'31" (+12'16")

Finish

(05:29:39)

日期: 2016-11-06 06:00 - 總爬升: 804 m - 卡路里: 2493 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

05'56"

1045 / 1045

06'30"

(12'43")

06'10" (+00'14")

1052 / 2098

06'15"

(18'58")

06'34" (+00'38")

951 / 3049

06'26"

(25'24")

06'26" (+00'30")

999 / 4049

06'06"

(31'30")

06'03" (+00'07")

1005 / 5055

展開計圈分析

台中

Xingchang

留言

望高寮路線—如往昔，真的有夠硬！大肚藍色公路回程花了30分鐘才走完，最後又爆了，但第8馬還是攻克，継續加油！

賽前宣言: 望高寮路線有點硬，好好訓練接受挑戰！

賽後評分: 望高寮路線真的有硬！
給 3 星

11月累積里程 : 123.95 km

mizuno ride 18 累積 : 2778.6 km

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吳念祖, 陳麗琴和其他 32 人說推

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謝明峰恭喜完賽

2016-11-06 20:23 ·

Xingchang 感謝各位大大鼓勵！

2016-11-07 21:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'13"	00:12'08"
3	06'32"	00:18'40"
4	06'27"	00:25'07"
5	06'08"	00:31'15"
6	05'57"	00:37'12"
7	06'43"	00:43'55"
8	06'04"	00:49'59"
9	06'49"	00:56'48"
10	07'31"	01:04'19"
11	06'35"	01:10'54"
12	06'54"	01:17'48"
13	06'41"	01:24'29"
14	06'03"	01:30'32"
15	05'58"	01:36'30"
16	07'43"	01:44'13"
17	08'23"	01:52'36"
18	10'24"	02:03'00"
19	09'01"	02:12'01"
20	08'09"	02:20'10"
21	07'25"	02:27'35"
22	06'27"	02:34'02"
23	07'59"	02:42'01"
24	06'26"	02:48'27"
25	09'09"	02:57'36"
26	10'39"	03:08'15"
27	10'05"	03:18'20"
28	11'00"	03:29'20"
29	09'07"	03:38'27"
30	07'33"	03:46'00"
31	07'35"	03:53'35"
32	07'44"	04:01'19"
33	07'17"	04:08'36"
34	08'57"	04:17'33"
35	07'55"	04:25'28"
36	09'43"	04:35'11"
37	07'54"	04:43'05"
38	08'38"	04:51'43"
39	09'07"	05:00'50"
40	08'09"	05:08'59"
41	08'09"	05:17'08"
42	07'43"	05:24'51"
42.5	08'43"	05:29'39"