洪志欣 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

洪志欣彰化
ID 42462

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9.0 km | 01:00:58 | 06:46/km

岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	01:00:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

日期: 2016-11-06 06:37 - 地點: 台中市政府前廣場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 845 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'21" (+01'37")

994 / 994

2

07'13"

(14'32")

07'13" (+01'29")

998 / 1992

3

06'39"

(21'11")

06'38" (+00'54")

1000 / 2993

4

06'30"

(27'41")

06'30" (+00'46")

999 / 3993

5

06'33"

(34'14")

06'33" (+00'49")

999 / 4993

展開計圈分析

彰化

洪志欣

·

賽前宣言: 9k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 65.78 km

nike free 4.0 flyknit 累積 : 1314.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Stella Chuang, 黃富興和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'15"	00:14'35"
3	06'38"	00:21'13"
4	06'30"	00:27'43"
5	06'33"	00:34'16"
6	06'33"	00:40'49"
7	06'25"	00:47'14"
8	05'59"	00:53'13"
9	05'46"	00:58'59"
9.4	05'41"	01:01'13"

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