郁程 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

郁程高雄
ID 258847

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全馬 | 05:15:26 | 07:28/km | 第2馬

岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	05:15:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38" (+01'42")

01:04'25"

10 km

(01:04'25")

00:32'47" (+02'51")

15 km

(01:34'21")

00:29'56"

01:10'55" (+06'30")

20 km

(02:15'20")

00:40'59" (+11'03")

25 km

(02:49'48")

00:34'28" (+04'32")

01:19'45" (+15'20")

30 km

(03:35'05")

00:45'17" (+15'21")

35 km

(04:12'52")

00:37'47" (+07'51")

01:20'38" (+16'13")

40 km

(04:55'43")

00:42'51" (+12'55")

Finish

(05:15:26)

日期: 2016-11-06 06:00 - 總爬升: 933 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2173 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'27")

06'10" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'05")

06'38" (+01'10")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'24")

06'19" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'38")

06'13" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO GO GO!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.38 km

ASICS TARTHERZEAL 4(虎走4) 累積 : 1233.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Stella Chuang, 陳玉龍和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'10"	00:12'27"
3	06'39"	00:19'06"
4	06'19"	00:25'25"
5	06'13"	00:31'38"
6	06'05"	00:37'43"
7	06'19"	00:44'02"
8	06'38"	00:50'40"
9	06'44"	00:57'24"
10	07'01"	01:04'25"
11	06'18"	01:10'43"
12	06'06"	01:16'49"
13	05'28"	01:22'17"
14	05'53"	01:28'10"
15	06'11"	01:34'21"
16	07'59"	01:42'20"
17	08'28"	01:50'48"
18	08'16"	01:59'04"
19	08'18"	02:07'22"
20	07'58"	02:15'20"
21	07'03"	02:22'23"
22	05'38"	02:28'01"
23	07'09"	02:35'10"
24	05'56"	02:41'06"
25	08'42"	02:49'48"
26	10'06"	02:59'54"
27	08'52"	03:08'46"
28	09'43"	03:18'29"
29	08'49"	03:27'18"
30	07'47"	03:35'05"
31	06'52"	03:41'57"
32	08'38"	03:50'35"
33	06'29"	03:57'04"
34	08'40"	04:05'44"
35	07'08"	04:12'52"
36	07'55"	04:20'47"
37	06'42"	04:27'29"
38	12'14"	04:39'43"
39	08'19"	04:48'02"
40	07'41"	04:55'43"
41	08'31"	05:04'14"
42	07'23"	05:11'37"
42.6	06'55"	05:15'26"

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朋友動態

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