Chien Hua Hsu 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Hua Hsu 新竹
ID 293195

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12.5 km | 01:08:07 | 05:26/km

2016關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2016-11-06
成績	01:08:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

日期: 2016-11-06 07:31 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 788 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'58")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'45")

05'58" (+01'10")

1000 / 2000

3

05'07"

(17'52")

05'07" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'08"

(23'01")

05'08" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'10"

(28'12")

05'10" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 初次參加路跑活動，平常心面對就對了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 91.61 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 400.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

David Chiu, Piglet 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'59"	00:12'44"
3	05'07"	00:17'51"
4	05'09"	00:23'00"
5	05'11"	00:28'11"
6	05'24"	00:33'35"
7	05'36"	00:39'11"
8	05'56"	00:45'07"
9	05'59"	00:51'06"
10	04'49"	00:55'55"
11	04'57"	01:00'52"
12	05'22"	01:06'14"
12.4	04'47"	01:08'06"

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