Derek 2016/11/05 訓練日誌

Derek 苗栗
ID 37360

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Derek

半馬 | 03:14:01 | 09:11/km | 第6半馬

宜蘭國道馬拉松

官方成績
日期	2016-11-05
成績	03:14:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'44")

00:39'44"

01:21'44"

10 km

(01:21'44")

00:42'00" (+02'16")

15 km

(02:08'41")

00:46'57" (+07'13")

01:35'19" (+13'35")

20 km

(02:57'03")

00:48'22" (+08'38")

Finish

(03:14:01)

日期: 2016-11-05 05:31 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1880 Cal - 總步數: 22022 - 平均步頻: 113 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'00"

(09'00")

08'56" (+01'41")

1006 / 1006

140 / 79

07'41"

(16'41")

07'37" (+00'22")

1007 / 2013

169 / 77

07'28"

(24'09")

07'25" (+00'10")

1006 / 3020

171 / 78

07'16"

(31'25")

07'15"

1002 / 4022

169 / 81

08'24"

(39'49")

08'19" (+01'04")

1008 / 5031

153 / 78

展開計圈分析

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賽前宣言: go...

11月累積里程 : 45.59 km

ASICS Gel-Kayano 20(2E) 累積 : 1358.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Stella Chuang, Bella Luo 和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	07'41"	00:16'41"
3	07'28"	00:24'09"
4	07'16"	00:31'25"
5	08'19"	00:39'44"
6	09'15"	00:48'59"
7	08'10"	00:57'09"
8	08'35"	01:05'44"
9	07'55"	01:13'39"
10	08'05"	01:21'44"
11	07'55"	01:29'39"
12	10'06"	01:39'45"
13	10'49"	01:50'34"
14	08'41"	01:59'15"
15	09'26"	02:08'41"
16	09'01"	02:17'42"
17	09'50"	02:27'32"
18	09'20"	02:36'52"
19	09'25"	02:46'17"
20	10'46"	02:57'03"
21	11'27"	03:08'30"
21.5	10'45"	03:14'01"