鄭振壽 2025/01/12 訓練日誌

鄭振壽桃園
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鄭振壽

半馬 | 02:35:48 | 07:23/km | 第34半馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	02:35:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'21")

00:32'21"

01:05'04"

10 km

(01:05'04")

00:32'43" (+00'22")

15 km

(01:41'37")

00:36'33" (+04'12")

01:17'10" (+12'06")

20 km

(02:22'14")

00:40'37" (+08'16")

Finish

(02:35:48)

日期: 2025-01-12 06:01 - 總爬升: 255 m - 地點: 高雄世運主場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1446 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 13°C - 濕度: 83.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'43"

(07'43")

07'43" (+01'45")

1000 / 1000

06'28"

(14'11")

06'28" (+00'30")

1000 / 2000

05'58"

(20'10")

05'58"

1000 / 3000

06'08"

(26'18")

06'08" (+00'10")

1000 / 4000

06'02"

(32'21")

06'02" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很棒的賽事。不枉遠道而來！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 21.80 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'28"	00:14'11"
3	05'59"	00:20'10"
4	06'08"	00:26'18"
5	06'03"	00:32'21"
6	06'33"	00:38'54"
7	06'12"	00:45'06"
8	06'31"	00:51'37"
9	06'28"	00:58'05"
10	06'59"	01:05'04"
11	07'13"	01:12'17"
12	07'06"	01:19'23"
13	07'05"	01:26'28"
14	06'51"	01:33'19"
15	08'18"	01:41'37"
16	07'24"	01:49'01"
17	08'20"	01:57'21"
18	07'51"	02:05'12"
19	08'20"	02:13'32"
20	08'42"	02:22'14"
21	07'35"	02:29'49"
21.8	07'26"	02:35'48"