熊本文 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

熊本文高雄
ID 759541

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半馬 | 03:22:40 | 09:36/km | 第3半馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:22:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'23")

00:37'23"

01:19'49"

10 km

(01:19'49")

00:42'26" (+05'03")

15 km

(02:03'55")

00:44'06" (+06'43")

01:32'56" (+13'07")

20 km

(02:52'45")

00:48'50" (+11'27")

Finish

(03:22:40)

日期: 2025-01-12 06:02 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1619 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 13°C - 濕度: 83.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59" (+00'48")

1000 / 1000

2

07'39"

(15'39")

07'39" (+00'28")

1000 / 2000

3

07'12"

(22'52")

07'12" (+00'01")

1000 / 3000

4

07'11"

(30'04")

07'11"

1000 / 4000

5

07'19"

(37'23")

07'19" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

玩的很開心
其它….就繼續玩吧🤣🤣🤣

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 🎉
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 44.25 km

Nike INFINITY RUN 04 累積 : 671.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 hours ago

呂斌碩, 潘潘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'40"	00:15'39"
3	07'13"	00:22'52"
4	07'12"	00:30'04"
5	07'19"	00:37'23"
6	08'36"	00:45'59"
7	09'25"	00:55'24"
8	07'43"	01:03'07"
9	07'13"	01:10'20"
10	09'29"	01:19'49"
11	07'34"	01:27'23"
12	08'06"	01:35'29"
13	08'26"	01:43'55"
14	09'01"	01:52'56"
15	10'59"	02:03'55"
16	09'14"	02:13'09"
17	10'09"	02:23'18"
18	09'26"	02:32'44"
19	09'30"	02:42'14"
20	10'31"	02:52'45"
21	09'38"	03:02'23"
22	12'09"	03:14'32"
22.3	23'26"	03:22'41"

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