徐福清 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

徐福清新北市
ID 77824

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半馬 | 02:02:48 | 05:49/km | 第85半馬

六大自然奇觀-沙漠(一般賽事)

官方成績
日期	2025-01-11
成績	02:02:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'23")

00:29'23" (+01'14")

00:59'51" (+03'14")

10 km

(00:59'51")

00:30'28" (+02'19")

15 km

(01:28'19")

00:28'28" (+00'19")

00:56'37"

20 km

(01:56'28")

00:28'09"

Finish

(02:02:48)

日期: 2025-01-12 14:50 - 總爬升: 196 m - 地點: 新北市金山區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1584 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 29.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'11"

(11'36")

06'11" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'54"

(17'30")

05'54" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'24")

05'53" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'59"

(29'23")

05'59" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 線上路跑。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.96 km

李寧不知累積 : 149.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

陳美雲, 葉建新和其他 8 人說推

·

劉小珠厲害！
福清一出腳就是21公里
好棒棒👍👍👍

2025-01-12 17:13 ·

1 個人推

徐福清妳怎麼那麼會說話。謝謝

2025-01-12 19:49 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	06'11"	00:11'36"
3	05'54"	00:17'30"
4	05'54"	00:23'24"
5	05'59"	00:29'23"
6	06'04"	00:35'27"
7	06'08"	00:41'35"
8	07'23"	00:48'58"
9	05'27"	00:54'25"
10	05'26"	00:59'51"
11	05'38"	01:05'29"
12	05'25"	01:10'54"
13	05'55"	01:16'49"
14	05'44"	01:22'33"
15	05'46"	01:28'19"
16	05'40"	01:33'59"
17	05'48"	01:39'47"
18	05'37"	01:45'24"
19	05'34"	01:50'58"
20	05'30"	01:56'28"
21	05'21"	02:01'49"
21.2	05'28"	02:02'48"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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