我是美惠 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

我是美惠新北市
ID 743961

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:27:06 | 07:45/km | 第1馬

2025渣打臺北公益馬拉松 / Standard Chartered Taipei Charity Marathon

官方成績
日期	2025-01-12
成績	05:27:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'09")

00:34'09" (+00'16")

01:09'01" (+00'04")

10 km

(01:09'01")

00:34'52" (+00'59")

15 km

(01:42'54")

00:33'53"

01:08'57"

20 km

(02:17'58")

00:35'04" (+01'11")

25 km

(02:57'00")

00:39'02" (+05'09")

01:17'34" (+08'37")

30 km

(03:35'32")

00:38'32" (+04'39")

35 km

(04:18'45")

00:43'13" (+09'20")

01:28'59" (+20'02")

40 km

(05:04'31")

00:45'46" (+11'53")

Finish

(05:27:06)

日期: 2025-01-12 05:31 - 地點: 總統府 - 平均心率: 159 - 卡路里: 3023 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 87.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'53"

(13'50")

06'53" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'51"

(20'41")

06'51" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'39"

(27'20")

06'39" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'48"

(34'09")

06'48" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

美惠的第一個全馬

賽後評分: 全馬可以改善
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 69.72 km

ADIDAS Adizero Boston 11橘累積 : 263.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

倪偉堯說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'53"	00:13'50"
3	06'52"	00:20'42"
4	06'39"	00:27'21"
5	06'48"	00:34'09"
6	06'54"	00:41'03"
7	06'50"	00:47'53"
8	07'06"	00:54'59"
9	06'48"	01:01'47"
10	07'14"	01:09'01"
11	06'31"	01:15'32"
12	06'56"	01:22'28"
13	06'35"	01:29'03"
14	06'55"	01:35'58"
15	06'56"	01:42'54"
16	06'39"	01:49'33"
17	06'55"	01:56'28"
18	07'37"	02:04'05"
19	06'59"	02:11'04"
20	06'54"	02:17'58"
21	09'25"	02:27'23"
22	06'57"	02:34'20"
23	08'16"	02:42'36"
24	07'07"	02:49'43"
25	07'17"	02:57'00"
26	07'43"	03:04'43"
27	07'23"	03:12'06"
28	07'56"	03:20'02"
29	07'29"	03:27'31"
30	08'01"	03:35'32"
31	07'46"	03:43'18"
32	07'57"	03:51'15"
33	10'30"	04:01'45"
34	08'08"	04:09'53"
35	08'52"	04:18'45"
36	08'43"	04:27'28"
37	09'20"	04:36'48"
38	09'50"	04:46'38"
39	08'53"	04:55'31"
40	09'00"	05:04'31"
41	08'34"	05:13'05"
42	08'33"	05:21'38"
42.7	07'58"	05:27'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km