wish 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 04:12:43 | 05:59/km | 第15馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	04:12:43
總名次	1245 / 3765
分組名次	281 / 895
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'22")

00:36'22" (+08'28")

01:04'16" (+06'18")

10 km

(01:04'16")

00:27'54"

15 km

(01:32'28")

00:28'12" (+00'18")

00:57'58"

20 km

(02:02'14")

00:29'46" (+01'52")

25 km

(02:31'41")

00:29'27" (+01'33")

01:00'41" (+02'43")

30 km

(03:02'55")

00:31'14" (+03'20")

35 km

(03:36'18")

00:33'23" (+05'29")

01:03'48" (+05'50")

40 km

(04:06'43")

00:30'25" (+02'31")

Finish

(04:12:43)

日期: 2025-01-12 05:30 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2521 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15"

1000 / 1000

2

05'34"

(10'50")

05'34" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'29")

05'38" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'05")

05'36" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'35")

05'29" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 視障陪跑

賽後評分: 補給有進步很多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 96.09 km

saucony cohesion 16 累積 : 601.5 km

TCX 2.0 上傳 | 19 hours ago

瑄妹, 溫祐靖和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'35"	00:10'51"
3	05'39"	00:16'30"
4	05'36"	00:22'06"
5	14'16"	00:36'22"
6	05'25"	00:41'47"
7	05'30"	00:47'17"
8	05'31"	00:52'48"
9	05'56"	00:58'44"
10	05'32"	01:04'16"
11	05'39"	01:09'55"
12	05'40"	01:15'35"
13	05'33"	01:21'08"
14	05'40"	01:26'48"
15	05'40"	01:32'28"
16	06'08"	01:38'36"
17	05'38"	01:44'14"
18	05'43"	01:49'57"
19	06'37"	01:56'34"
20	05'40"	02:02'14"
21	05'42"	02:07'56"
22	05'56"	02:13'52"
23	05'53"	02:19'45"
24	06'07"	02:25'52"
25	05'49"	02:31'41"
26	06'38"	02:38'19"
27	06'08"	02:44'27"
28	05'53"	02:50'20"
29	06'00"	02:56'20"
30	06'35"	03:02'55"
31	05'49"	03:08'44"
32	08'34"	03:17'18"
33	05'59"	03:23'17"
34	06'48"	03:30'05"
35	06'13"	03:36'18"
36	06'11"	03:42'29"
37	05'55"	03:48'24"
38	06'17"	03:54'41"
39	06'17"	04:00'58"
40	05'45"	04:06'43"
41	05'43"	04:12'26"
41.1	05'07"	04:12'46"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km