Jess 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jess 基隆
ID 849075

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:16:48 | 06:29/km | 第1半馬

2025渣打臺北公益馬拉松 / Standard Chartered Taipei Charity Marathon

官方成績
日期	2025-01-12
成績	02:16:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'40")

00:33'40" (+02'34")

01:04'57" (+01'30")

10 km

(01:04'57")

00:31'17" (+00'11")

15 km

(01:36'03")

00:31'06"

01:03'27"

20 km

(02:08'24")

00:32'21" (+01'15")

Finish

(02:16:48)

日期: 2025-01-12 05:48 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1420 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 12°C - 濕度: 87.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+02'02")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'50")

06'56" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'39"

(21'29")

06'39" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'18"

(27'48")

06'18" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'51"

(33'40")

05'51"

1000 / 5000

展開計圈分析

前幾天重感冒，還是決定跑步，除了停下來咳嗽之外，身體整體感覺還不錯～

賽後評分: 下次再挑戰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 62.43 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

Claire Chiu 和胖寶說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	06'57"	00:14'50"
3	06'39"	00:21'29"
4	06'19"	00:27'48"
5	05'52"	00:33'40"
6	06'27"	00:40'07"
7	06'10"	00:46'17"
8	05'54"	00:52'11"
9	06'06"	00:58'17"
10	06'40"	01:04'57"
11	06'07"	01:11'04"
12	06'10"	01:17'14"
13	06'08"	01:23'22"
14	06'28"	01:29'50"
15	06'13"	01:36'03"
16	07'24"	01:43'27"
17	05'58"	01:49'25"
18	06'14"	01:55'39"
19	06'24"	02:02'03"
20	06'21"	02:08'24"
21	06'08"	02:14'32"
21.4	05'28"	02:16'48"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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