Chang Chuan Tsai 2025/01/12 訓練日誌

Chang Chuan Tsai 澎湖
ID 543338

53 位追隨者

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Chang Chuan Tsai

恭喜破PB

全馬 | 03:17:57 | 04:41/km | 第4馬

2025渣打臺北公益馬拉松 / Standard Chartered Taipei Charity Marathon

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:17:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'59")

00:21'59"

00:43'59"

10 km

(00:43'59")

00:22'00" (+00'01")

15 km

(01:06'28")

00:22'29" (+00'30")

00:46'01" (+02'02")

20 km

(01:30'00")

00:23'32" (+01'33")

25 km

(01:53'31")

00:23'31" (+01'32")

00:47'31" (+03'32")

30 km

(02:17'31")

00:24'00" (+02'01")

35 km

(02:42'03")

00:24'32" (+02'33")

00:50'03" (+06'04")

40 km

(03:07'34")

00:25'31" (+03'32")

Finish

(03:17:57)

日期: 2025-01-12 05:30 - 總爬升: 460 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2655 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 87.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'10")

1000 / 1000

04'24"

(08'49")

04'24" (+00'09")

1000 / 2000

04'22"

(13'12")

04'22" (+00'07")

1000 / 3000

04'22"

(17'34")

04'22" (+00'07")

1000 / 4000

04'23"

(21'57")

04'23" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

Chang Chuan Tsai

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順利達標完賽👍

賽後評分: 非常棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 165.30 km

adidas adizero adios pro3 累積 : 251.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

王善翰, 倪偉堯和其他 15 人說推

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觀看另 6 則留言

佛系哲學偶像，恭喜完賽

2025-01-12 13:52 ·

1 個人推

Min-Chun Yen 恭喜高速完賽🥳🎉

2025-01-12 18:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'25"	00:08'51"
3	04'22"	00:13'13"
4	04'23"	00:17'36"
5	04'23"	00:21'59"
6	04'15"	00:26'14"
7	04'30"	00:30'44"
8	04'25"	00:35'09"
9	04'18"	00:39'27"
10	04'32"	00:43'59"
11	04'28"	00:48'27"
12	04'29"	00:52'56"
13	04'24"	00:57'20"
14	04'34"	01:01'54"
15	04'34"	01:06'28"
16	04'38"	01:11'06"
17	04'41"	01:15'47"
18	04'45"	01:20'32"
19	04'36"	01:25'08"
20	04'52"	01:30'00"
21	04'45"	01:34'45"
22	04'39"	01:39'24"
23	04'43"	01:44'07"
24	04'42"	01:48'49"
25	04'42"	01:53'31"
26	04'47"	01:58'18"
27	04'48"	02:03'06"
28	04'55"	02:08'01"
29	04'49"	02:12'50"
30	04'41"	02:17'31"
31	04'44"	02:22'15"
32	04'45"	02:27'00"
33	04'52"	02:31'52"
34	04'58"	02:36'50"
35	05'13"	02:42'03"
36	05'12"	02:47'15"
37	05'20"	02:52'35"
38	04'53"	02:57'28"
39	04'59"	03:02'27"
40	05'07"	03:07'34"
41	05'00"	03:12'34"
42	04'29"	03:17'03"
42.2	03'53"	03:17'59"