🐖超馬寶寶🐖 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

🐖超馬寶寶🐖 新北市
ID 12202

127 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

🐖超馬寶寶🐖

全馬 | 03:26:08 | 04:53/km | 第29馬

2025渣打臺北公益馬拉松 / Standard Chartered Taipei Charity Marathon

官方成績
日期	2025-01-12
成績	03:26:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'55")

00:22'55" (+00'06")

00:45'44"

10 km

(00:45'44")

00:22'49"

15 km

(01:08'42")

00:22'58" (+00'09")

00:45'52" (+00'08")

20 km

(01:31'36")

00:22'54" (+00'05")

25 km

(01:54'46")

00:23'10" (+00'21")

00:46'17" (+00'33")

30 km

(02:17'53")

00:23'07" (+00'18")

35 km

(02:41'08")

00:23'15" (+00'26")

00:50'33" (+04'49")

40 km

(03:08'26")

00:27'18" (+04'29")

Finish

(03:26:08)

日期: 2025-01-12 05:30 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2452 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 87.2

3:20配速員，剩3公里讓朋友單飛跑到3:15，剩下我慢慢走回終點，因為不能上凸台。

賽後評分: 起終點差太遠，接駁車等超久。無敵不方便。
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 189.55 km

ASICS Novablast 3 累積 : 423.5 km

Strava 上傳 | 2 days ago

盧偉豪, LUCKY LlN 和其他 8 人說推

·

劉慶瑞恭喜高速完賽！！

2025-01-12 13:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'28"	00:09'19"
3	04'35"	00:13'54"
4	04'32"	00:18'26"
5	04'29"	00:22'55"
6	04'30"	00:27'25"
7	04'33"	00:31'58"
8	04'38"	00:36'36"
9	04'34"	00:41'10"
10	04'34"	00:45'44"
11	04'39"	00:50'23"
12	04'35"	00:54'58"
13	04'34"	00:59'32"
14	04'39"	01:04'11"
15	04'31"	01:08'42"
16	04'39"	01:13'21"
17	04'32"	01:17'53"
18	04'34"	01:22'27"
19	04'27"	01:26'54"
20	04'42"	01:31'36"
21	04'57"	01:36'33"
22	04'32"	01:41'05"
23	04'35"	01:45'40"
24	04'31"	01:50'11"
25	04'35"	01:54'46"
26	04'37"	01:59'23"
27	04'38"	02:04'01"
28	04'37"	02:08'38"
29	04'36"	02:13'14"
30	04'39"	02:17'53"
31	04'36"	02:22'29"
32	04'41"	02:27'10"
33	04'41"	02:31'51"
34	04'36"	02:36'27"
35	04'41"	02:41'08"
36	04'37"	02:45'45"
37	04'55"	02:50'40"
38	04'42"	02:55'22"
39	04'36"	02:59'58"
40	08'28"	03:08'26"
41	05'03"	03:13'29"
42	09'27"	03:22'56"
42.5	07'05"	03:26'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km