林小宏 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

林小宏台北市
ID 784991

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恭喜破PB

半馬 | 02:08:24 | 06:05/km | 第3半馬

2025渣打臺北公益馬拉松 / Standard Chartered Taipei Charity Marathon

官方成績
日期	2025-01-12
成績	02:08:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19" (+02'27")

01:00'11"

10 km

(01:00'11")

00:28'52"

15 km

(01:30'46")

00:30'35" (+01'43")

01:00'45" (+00'34")

20 km

(02:00'56")

00:30'10" (+01'18")

Finish

(02:08:24)

日期: 2025-01-12 06:16 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1751 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 81.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+02'12")

1000 / 1000

2

06'29"

(14'07")

06'29" (+01'03")

1000 / 2000

3

05'49"

(19'57")

05'49" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'38"

(25'35")

05'38" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'44"

(31'19")

05'44" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 整體氛圍還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 47.99 km

ASICS Novablast4 累積 : 369.9 km

Coros 上傳 | 3 days ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'29"	00:14'08"
3	05'49"	00:19'57"
4	05'38"	00:25'35"
5	05'44"	00:31'19"
6	05'40"	00:36'59"
7	05'27"	00:42'26"
8	05'37"	00:48'03"
9	06'01"	00:54'04"
10	06'07"	01:00'11"
11	06'04"	01:06'15"
12	06'08"	01:12'23"
13	06'05"	01:18'28"
14	06'10"	01:24'38"
15	06'08"	01:30'46"
16	06'06"	01:36'52"
17	05'50"	01:42'42"
18	06'11"	01:48'53"
19	06'16"	01:55'09"
20	05'47"	02:00'56"
21	05'45"	02:06'41"
21.3	05'23"	02:08'24"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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