Ding Ding 閉上眼睛 2025/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

6.2 km | 00:36:24 | 05:50/km

日期: 2025-01-10 22:11 - 地點: 🐹 - 天氣: 🥶 - 平均心率: 119 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 04'50" / 09'17" / 04'15" / 04'14" / 06'29" / 04'53" / 54'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'21"

(08'57")

04'21" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'15"

(13'13")

04'15" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'13"

(17'26")

04'13"

1000 / 4000

5

04'48"

(22'15")

04'48" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 82.21 km

母胎真皮四十路累積 : 409.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 hours ago

陳浩杰, 林益圳和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	09'17"	00:14'07"
3	04'15"	00:18'22"
4	04'14"	00:22'36"
5	06'29"	00:29'05"
6	04'53"	00:33'58"
6.2	79'41"	00:46'58"

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