王俊欽 2025/01/05 訓練日誌

王俊欽高雄
ID 492923

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王俊欽

全馬 | 05:14:36 | 07:27/km | 第27馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	05:14:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36" (+03'18")

00:57'54"

10 km

(00:57'54")

00:27'18"

15 km

(01:31'08")

00:33'14" (+05'56")

01:07'29" (+09'35")

20 km

(02:05'23")

00:34'15" (+06'57")

25 km

(02:48'28")

00:43'05" (+15'47")

01:25'08" (+27'14")

30 km

(03:30'31")

00:42'03" (+14'45")

35 km

(04:20'08")

00:49'37" (+22'19")

01:22'12" (+24'18")

40 km

(04:52'43")

00:32'35" (+05'17")

Finish

(05:14:36)

日期: 2025-01-05 06:30 - 總爬升: 765 m - 地點: 卓蘭 - 天氣: 陰 - 平均心率: 147 - 卡路里: 3056 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 95.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'25")

1000 / 1000

06'00"

(12'28")

06'00" (+00'58")

1000 / 2000

05'47"

(18'15")

05'47" (+00'45")

1000 / 3000

05'54"

(24'10")

05'54" (+00'52")

1000 / 4000

06'26"

(30'36")

06'26" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒的環境，補給也不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 82.57 km

母子鱷魚蚵技神速-小白累積 : 1297.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'00"	00:12'28"
3	05'47"	00:18'15"
4	05'55"	00:24'10"
5	06'26"	00:30'36"
6	05'21"	00:35'57"
7	05'03"	00:41'00"
8	05'14"	00:46'14"
9	05'13"	00:51'27"
10	06'27"	00:57'54"
11	06'10"	01:04'04"
12	05'47"	01:09'51"
13	08'07"	01:17'58"
14	05'46"	01:23'44"
15	07'24"	01:31'08"
16	08'30"	01:39'38"
17	07'33"	01:47'11"
18	05'28"	01:52'39"
19	07'28"	02:00'07"
20	05'16"	02:05'23"
21	08'06"	02:13'29"
22	14'02"	02:27'31"
23	07'23"	02:34'54"
24	07'23"	02:42'17"
25	06'11"	02:48'28"
26	05'29"	02:53'57"
27	13'01"	03:06'58"
28	08'21"	03:15'19"
29	07'14"	03:22'33"
30	07'58"	03:30'31"
31	08'30"	03:39'01"
32	12'34"	03:51'35"
33	10'44"	04:02'19"
34	09'05"	04:11'24"
35	08'44"	04:20'08"
36	06'44"	04:26'52"
37	08'21"	04:35'13"
38	06'08"	04:41'21"
39	05'48"	04:47'09"
40	05'34"	04:52'43"
41	09'22"	05:02'05"
42	07'25"	05:09'30"
42.7	07'19"	05:14'36"