何思琦 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

何思琦基隆
ID 317490

48 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

43.0 km | 05:59:04 | 08:21/km | 第34馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	05:59:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'08")

00:34'08" (+02'55")

01:05'21"

10 km

(01:05'21")

00:31'13"

15 km

(01:40'27")

00:35'06" (+03'53")

01:10'42" (+05'21")

20 km

(02:16'03")

00:35'36" (+04'23")

25 km

(03:09'10")

00:53'07" (+21'54")

01:40'13" (+34'52")

30 km

(03:56'16")

00:47'06" (+15'53")

35 km

(04:51'33")

00:55'17" (+24'04")

01:32'33" (+27'12")

40 km

(05:28'49")

00:37'16" (+06'03")

Finish

(05:59:04)

日期: 2025-01-05 06:30 - 總爬升: 766 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 3024 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 95.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'11")

06'32" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'10"

(19'21")

06'10" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'42"

(26'04")

06'42" (+01'15")

1000 / 4000

5

08'04"

(34'08")

08'04" (+02'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

風景優美，補給佳

賽前宣言: 第三次參加

賽後評分: 賽道風景優美，補給佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 42.62 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

SFHuang 和智文說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'33"	00:13'10"
3	06'11"	00:19'21"
4	06'42"	00:26'03"
5	08'05"	00:34'08"
6	05'59"	00:40'07"
7	05'28"	00:45'35"
8	05'38"	00:51'13"
9	05'39"	00:56'52"
10	08'29"	01:05'21"
11	06'08"	01:11'29"
12	05'46"	01:17'15"
13	09'16"	01:26'31"
14	05'42"	01:32'13"
15	08'14"	01:40'27"
16	07'57"	01:48'24"
17	08'51"	01:57'15"
18	06'12"	02:03'27"
19	06'26"	02:09'53"
20	06'10"	02:16'03"
21	08'16"	02:24'19"
22	09'36"	02:33'55"
23	18'34"	02:52'29"
24	07'30"	02:59'59"
25	09'11"	03:09'10"
26	05'46"	03:14'56"
27	09'18"	03:24'14"
28	12'47"	03:37'01"
29	07'15"	03:44'16"
30	12'00"	03:56'16"
31	08'38"	04:04'54"
32	14'54"	04:19'48"
33	11'24"	04:31'12"
34	11'10"	04:42'22"
35	09'11"	04:51'33"
36	08'49"	05:00'22"
37	07'20"	05:07'42"
38	06'44"	05:14'26"
39	06'14"	05:20'40"
40	08'09"	05:28'49"
41	18'42"	05:47'31"
42	07'33"	05:55'04"
42.6	06'28"	05:59'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km