政堯 2025/01/05 訓練日誌

政堯新竹
ID 433791

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政堯

恭喜完成了第 40 馬

43.0 km | 06:45:06 | 09:25/km | 第40馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	06:45:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'41")

00:40'41" (+02'41")

01:20'19"

10 km

(01:20'19")

00:39'38" (+01'38")

15 km

(02:06'54")

00:46'35" (+08'35")

01:24'35" (+04'16")

20 km

(02:44'54")

00:38'00"

25 km

(03:35'32")

00:50'38" (+12'38")

02:00'09" (+39'50")

30 km

(04:45'03")

01:09'31" (+31'31")

35 km

(05:44'40")

00:59'37" (+21'37")

01:45'50" (+25'31")

40 km

(06:30'53")

00:46'13" (+08'13")

Finish

(06:45:06)

日期: 2025-01-05 06:38 - 總爬升: 745 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2556 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 16°C - 濕度: 95.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'05"

(09'05")

09'05" (+03'39")

1000 / 1000

06'29"

(15'34")

06'29" (+01'03")

1000 / 2000

07'16"

(22'51")

07'16" (+01'50")

1000 / 3000

09'45"

(32'37")

09'45" (+04'19")

1000 / 4000

08'02"

(40'40")

08'02" (+02'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

出發沒按到錶😓

賽前宣言:

賽後評分: 補站美食是限量的嗎？餓了27K才有熱食可以吃\n賽道景色不錯有特色
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 131.74 km

ASICS magic speed 4 累積 : 1485.6 km

Coros 上傳 | 6 days ago

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'06"	00:09'06"
2	06'29"	00:15'35"
3	07'17"	00:22'52"
4	09'46"	00:32'38"
5	08'03"	00:40'41"
6	08'35"	00:49'16"
7	05'56"	00:55'12"
8	08'07"	01:03'19"
9	09'41"	01:13'00"
10	07'19"	01:20'19"
11	06'37"	01:26'56"
12	11'28"	01:38'24"
13	06'48"	01:45'12"
14	08'08"	01:53'20"
15	13'34"	02:06'54"
16	08'56"	02:15'50"
17	06'05"	02:21'55"
18	07'49"	02:29'44"
19	06'22"	02:36'06"
20	08'48"	02:44'54"
21	11'18"	02:56'12"
22	19'17"	03:15'29"
23	06'27"	03:21'56"
24	07'24"	03:29'20"
25	06'12"	03:35'32"
26	17'28"	03:53'00"
27	14'18"	04:07'18"
28	11'16"	04:18'34"
29	17'58"	04:36'32"
30	08'31"	04:45'03"
31	11'45"	04:56'48"
32	11'07"	05:07'55"
33	13'50"	05:21'45"
34	14'50"	05:36'35"
35	08'05"	05:44'40"
36	11'41"	05:56'21"
37	10'34"	06:06'55"
38	07'03"	06:13'58"
39	05'26"	06:19'24"
40	11'29"	06:30'53"
41	07'50"	06:38'43"
41.9	07'06"	06:44'53"