張瑋鑫 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

張瑋鑫苗栗
ID 708241

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43.0 km | 06:27:07 | 09:00/km | 第16馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	06:27:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'21")

00:37'21" (+01'40")

01:13'06" (+00'36")

10 km

(01:13'06")

00:35'45" (+00'04")

15 km

(01:48'47")

00:35'41"

01:12'30"

20 km

(02:25'36")

00:36'49" (+01'08")

25 km

(03:13'28")

00:47'52" (+12'11")

01:42'21" (+29'51")

30 km

(04:07'57")

00:54'29" (+18'48")

35 km

(05:02'08")

00:54'11" (+18'30")

01:36'03" (+23'33")

40 km

(05:44'00")

00:41'52" (+06'11")

Finish

(06:27:07)

日期: 2025-01-05 06:30 - 總爬升: 737 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2310 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 16°C - 濕度: 95.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+01'58")

1000 / 1000

2

07'33"

(15'09")

07'33" (+01'55")

1000 / 2000

3

06'55"

(22'05")

06'55" (+01'17")

1000 / 3000

4

06'55"

(29'00")

06'55" (+01'17")

1000 / 4000

5

08'20"

(37'20")

08'20" (+02'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

張瑋鑫

·

賽後評分: 補給非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 215.57 km

亞瑟士 novablast4 累積 : 438.9 km

Coros 上傳 | 6 days ago

ㄚ嘉和黃俊仁說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'33"	00:15'10"
3	06'55"	00:22'05"
4	06'55"	00:29'00"
5	08'21"	00:37'21"
6	07'26"	00:44'47"
7	06'22"	00:51'09"
8	06'46"	00:57'55"
9	06'56"	01:04'51"
10	08'15"	01:13'06"
11	07'11"	01:20'17"
12	05'54"	01:26'11"
13	09'08"	01:35'19"
14	05'39"	01:40'58"
15	07'49"	01:48'47"
16	08'55"	01:57'42"
17	07'32"	02:05'14"
18	06'22"	02:11'36"
19	07'47"	02:19'23"
20	06'13"	02:25'36"
21	08'02"	02:33'38"
22	08'17"	02:41'55"
23	17'23"	02:59'18"
24	06'51"	03:06'09"
25	07'19"	03:13'28"
26	07'33"	03:21'01"
27	13'27"	03:34'28"
28	11'08"	03:45'36"
29	09'23"	03:54'59"
30	12'58"	04:07'57"
31	09'56"	04:17'53"
32	09'57"	04:27'50"
33	13'24"	04:41'14"
34	11'47"	04:53'01"
35	09'07"	05:02'08"
36	06'45"	05:08'53"
37	10'54"	05:19'47"
38	08'15"	05:28'02"
39	09'28"	05:37'30"
40	06'30"	05:44'00"
41	17'08"	06:01'08"
42	06'49"	06:07'57"
43	12'40"	06:20'37"
43.1	61'53"	06:25'52"

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朋友動態

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