張佑微 2025/01/05 訓練日誌

張佑微新竹
ID 779502

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張佑微

43.0 km | 05:54:30 | 08:14/km | 第4馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	05:54:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'47")

00:32'47" (+04'06")

01:01'28"

10 km

(01:01'28")

00:28'41"

15 km

(01:35'19")

00:33'51" (+05'10")

01:12'28" (+11'00")

20 km

(02:13'56")

00:38'37" (+09'56")

25 km

(02:56'16")

00:42'20" (+13'39")

01:34'12" (+32'44")

30 km

(03:48'08")

00:51'52" (+23'11")

35 km

(04:43'22")

00:55'14" (+26'33")

01:33'45" (+32'17")

40 km

(05:21'53")

00:38'31" (+09'50")

Finish

(05:54:30)

日期: 2025-01-05 06:30 - 總爬升: 756 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2012 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 95.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'36")

1000 / 1000

06'25"

(13'31")

06'25" (+00'55")

1000 / 2000

06'12"

(19'44")

06'12" (+00'42")

1000 / 3000

06'26"

(26'10")

06'26" (+00'56")

1000 / 4000

06'36"

(32'47")

06'36" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 玩得很開心的一場馬拉松
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 120.60 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

劉美智和 Alex Liu 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'26"	00:13'32"
3	06'12"	00:19'44"
4	06'26"	00:26'10"
5	06'37"	00:32'47"
6	05'45"	00:38'32"
7	05'30"	00:44'02"
8	05'42"	00:49'44"
9	05'33"	00:55'17"
10	06'11"	01:01'28"
11	06'17"	01:07'45"
12	06'07"	01:13'52"
13	07'07"	01:20'59"
14	06'32"	01:27'31"
15	07'48"	01:35'19"
16	07'58"	01:43'17"
17	08'37"	01:51'54"
18	06'08"	01:58'02"
19	08'07"	02:06'09"
20	07'47"	02:13'56"
21	08'04"	02:22'00"
22	12'42"	02:34'42"
23	06'45"	02:41'27"
24	07'14"	02:48'41"
25	07'35"	02:56'16"
26	06'20"	03:02'36"
27	12'55"	03:15'31"
28	11'01"	03:26'32"
29	07'40"	03:34'12"
30	13'56"	03:48'08"
31	09'16"	03:57'24"
32	14'27"	04:11'51"
33	11'44"	04:23'35"
34	10'01"	04:33'36"
35	09'46"	04:43'22"
36	07'27"	04:50'49"
37	08'40"	04:59'29"
38	08'40"	05:08'09"
39	07'29"	05:15'38"
40	06'15"	05:21'53"
41	14'34"	05:36'27"
42	12'45"	05:49'12"
42.8	06'39"	05:54'30"