邱建達 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

邱建達台北市
ID 64905

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75.3 km | 04:33:57 | 16.5 km/h

2025 NeverStop永不放棄系列活動挑戰【經典】陽金P字山道

官方成績
日期	2025-01-05
成績	04:33:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'25")

00:19'25" (+12'18")

00:40'28" (+25'23")

10 km

(00:40'28")

00:21'03" (+13'56")

15 km

(01:08'23")

00:27'55" (+20'48")

00:39'34" (+24'29")

20 km

(01:20'02")

00:11'39" (+04'32")

25 km

(01:28'00")

00:07'58" (+00'51")

00:15'05"

30 km

(01:35'07")

00:07'07"

35 km

(01:45'12")

00:10'05" (+02'58")

00:29'25" (+14'20")

40 km

(02:04'32")

00:19'20" (+12'13")

45 km

(02:26'52")

00:22'20" (+15'13")

00:40'41" (+25'36")

50 km

(02:45'13")

00:18'21" (+11'14")

55 km

(03:11'28")

00:26'15" (+19'08")

00:35'22" (+20'17")

60 km

(03:20'35")

00:09'07" (+02'00")

65 km

(03:44'12")

00:23'37" (+16'30")

00:44'33" (+29'28")

70 km

(04:05'08")

00:20'56" (+13'49")

75 km

(04:33'58")

00:28'50" (+21'43")

00:00'00"

Finish

(04:33:57)

日期: 2025-01-05 06:00 - 總爬升: 2193 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 77 - 卡路里: 2495 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81.7

台北市

邱建達

·

賽後評分: 好硬的路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 191.71 km

Specialized Tarmac

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	1.0 %
2	15.1	1.4 %
3	19.9	2.6 %
4	13.8	6.5 %
5	12.9	6.8 %
6	20.5	-4.6 %
7	11.1	9.8 %
8	9.4	10.0 %
9	17.7	3.4 %
10	20.6	3.2 %
11	11.8	6.7 %
12	10.5	7.6 %
13	10.1	8.0 %
14	10.8	6.6 %
15	10.7	3.8 %
16	11.7	6.9 %
17	36.7	-4.6 %
18	35.3	-4.3 %
19	38.7	-4.4 %
20	36.4	-4.1 %
21	37.1	-5.7 %
22	38.7	-4.0 %
23	37.1	-4.6 %
24	37.5	-5.1 %
25	37.9	-5.5 %
26	30.5	-3.1 %
27	39.1	-5.6 %
28	43.9	-5.6 %
29	52.9	-7.8 %
30	53.7	-6.6 %
31	40.0	-3.3 %
32	35.3	-2.6 %
33	28.8	-1.8 %
34	25.2	-0.7 %
35	24.8	-0.6 %
36	27.1	1.5 %
37	20.9	1.4 %
38	16.5	3.3 %
39	9.1	9.6 %
40	15.0	3.0 %
41	12.3	5.3 %
42	7.9	6.7 %
43	11.4	5.6 %
44	19.7	-3.2 %
45	39.1	-9.3 %
46	14.2	5.3 %
47	13.2	5.4 %
48	15.8	5.5 %
49	22.9	-3.2 %
50	19.0	2.8 %
51	16.5	3.5 %
52	9.8	7.3 %
53	8.8	8.6 %
54	9.2	7.7 %
55	19.0	-7.1 %
56	37.5	-7.2 %
57	33.6	-7.4 %
58	33.0	-9.1 %
59	31.3	-3.9 %
60	30.0	-5.8 %
61	33.0	-5.0 %
62	10.4	-3.3 %
63	16.4	6.6 %
64	9.6	7.4 %
65	9.8	7.0 %
66	9.4	7.1 %
67	15.2	3.1 %
68	16.1	3.8 %
69	30.0	-4.4 %
70	12.2	6.1 %
71	10.0	6.1 %
72	12.0	7.0 %
73	12.0	4.5 %
74	8.7	8.7 %
74.9	9.0	7.7 %

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