solong fish 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

solong fish 新竹
ID 3047

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22.0 km | 02:48:28 | 07:39/km | 第25半馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	02:48:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'29")

00:38'29" (+00'10")

01:17'37"

10 km

(01:17'37")

00:39'08" (+00'49")

15 km

(02:00'06")

00:42'29" (+04'10")

01:20'48" (+03'11")

20 km

(02:38'25")

00:38'19"

Finish

(02:48:28)

日期: 2025-01-05 06:40 - 總爬升: 356 m - 卡路里: 1052 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 95.9

新竹

solong fish

·

基本訓練
--
不是厲害才開始
是開始並持續才厲害
上坡10分速下坡4分速……..
這坡陡到總一也難3小時以內

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很抖的坡
給 5 星

1月累積里程 : 82.52 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 1925.1 km

iPhone 上傳 | 6 days ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	07'24"	00:13'02"
3	10'11"	00:23'13"
4	06'40"	00:29'53"
5	08'36"	00:38'29"
6	08'37"	00:47'06"
7	07'33"	00:54'39"
8	06'43"	01:01'22"
9	08'11"	01:09'33"
10	08'04"	01:17'37"
11	09'15"	01:26'52"
12	09'32"	01:36'24"
13	07'54"	01:44'18"
14	07'51"	01:52'09"
15	07'57"	02:00'06"
16	07'10"	02:07'16"
17	08'31"	02:15'47"
18	06'31"	02:22'18"
19	07'49"	02:30'07"
20	08'18"	02:38'25"
21	07'51"	02:46'16"
21.3	08'32"	02:48'29"

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朋友動態

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