Hechin Chen 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Hechin Chen 台中
ID 327507

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22.0 km | 03:17:04 | 08:57/km | 第23半馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	03:17:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'41")

00:41'41"

01:30'24"

10 km

(01:30'24")

00:48'43" (+07'02")

15 km

(02:17'11")

00:46'47" (+05'06")

01:33'27" (+03'03")

20 km

(03:03'51")

00:46'40" (+04'59")

Finish

(03:17:04)

日期: 2025-01-05 06:40 - 總爬升: 514 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1537 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 95.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'23")

1000 / 1000

2

07'23"

(14'23")

07'23" (+00'47")

1000 / 2000

3

10'10"

(24'33")

10'10" (+03'34")

1000 / 3000

4

07'43"

(32'16")

07'43" (+01'07")

1000 / 4000

5

09'24"

(41'41")

09'24" (+02'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 卓蘭馬它真的是高高低低的馬，下坡就開始緊張後面的上坡，補記也很豐盛，還有各式奇奇怪怪的酒，很酷。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 57.32 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

HuangShuiliang, Hechin Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'24"	00:14'23"
3	10'10"	00:24'33"
4	07'43"	00:32'16"
5	09'25"	00:41'41"
6	10'08"	00:51'49"
7	08'07"	00:59'56"
8	07'37"	01:07'33"
9	15'03"	01:22'36"
10	07'48"	01:30'24"
11	10'29"	01:40'53"
12	11'17"	01:52'10"
13	09'38"	02:01'48"
14	08'46"	02:10'34"
15	06'37"	02:17'11"
16	09'48"	02:26'59"
17	07'16"	02:34'15"
18	07'37"	02:41'52"
19	07'13"	02:49'05"
20	14'46"	03:03'51"
21	07'20"	03:11'11"
21.9	07'38"	03:18'14"

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