Dennis 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis 新竹
ID 9080

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半馬 | 02:43:09 | 07:43/km | 第9半馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	02:43:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'31")

00:36'31"

01:14'15"

10 km

(01:14'15")

00:37'44" (+01'13")

15 km

(01:54'42")

00:40'27" (+03'56")

01:17'32" (+03'17")

20 km

(02:31'47")

00:37'05" (+00'34")

Finish

(02:43:09)

日期: 2025-01-05 06:40 - 總爬升: 481 m - 天氣: 陰 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1850 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 16°C - 濕度: 95.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'26"

(12'44")

06'26" (+00'25")

1000 / 2000

3

08'50"

(21'34")

08'50" (+02'49")

1000 / 3000

4

06'53"

(28'28")

06'53" (+00'52")

1000 / 4000

5

08'03"

(36'31")

08'03" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Dennis

·

比去年退步 5 分鐘

賽後評分: 可，報名費貴啊
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 33.27 km

HOKA CLIFTON 8 累積 : 722.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

瑄妹, 吉哥和其他 2 人說推

·

吉哥水啦

2025-01-08 12:59 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'26"	00:12'44"
3	08'51"	00:21'35"
4	06'53"	00:28'28"
5	08'03"	00:36'31"
6	07'58"	00:44'29"
7	06'28"	00:50'57"
8	07'07"	00:58'04"
9	08'21"	01:06'25"
10	07'50"	01:14'15"
11	10'08"	01:24'23"
12	09'26"	01:33'49"
13	06'01"	01:39'50"
14	06'44"	01:46'34"
15	08'08"	01:54'42"
16	07'25"	02:02'07"
17	07'51"	02:09'58"
18	06'25"	02:16'23"
19	06'28"	02:22'51"
20	08'56"	02:31'47"
21	07'35"	02:39'22"
21.5	07'04"	02:43'10"

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